你有没有想过你每天会接触到多少病菌？
从与同事握手到触摸门把手和使用公共交通工具，我们的手经常接触细菌和病毒。这就是为什么正确洗手对于保持良好卫生和防止疾病传播如此重要的原因。
洗手以保持卫生
洗手是阻止细菌和感染传播的一种简单但有效的方法。当您用未洗过的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，用未洗过的手准备或吃食物和饮料，或者与生病的人接触时，细菌会在人与人之间或从物体表面传播给其他人。
定期洗手是去除病菌、避免生病和阻止病菌传播给他人的最佳方法之一。
为什么洗手很重要？
用肥皂和水洗手，可以阻止细菌和病毒等致病细菌的传播。一些胃肠道和呼吸道感染可能非常危险，尤其是对于幼儿、老人和免疫系统较弱的人。
什么时候洗手？
在做饭、吃饭、上厕所、擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏、接触动物、动物饲料或动物粪便、处理垃圾或照顾生病的人。
如何正确洗手？
为阻止细菌和感染的传播，以正确的方式洗手很重要。疾病控制和预防中心 (CDC) 建议遵循以下五个步骤：
- 用干净的自来水（温水或冷水）润湿您的双手，然后涂上肥皂。
- 用肥皂搓揉双手，使双手起泡沫。
- 擦洗双手至少 20 秒，确保擦洗双手、指尖、指甲和手腕的所有表面。
- 在干净的流水下彻底冲洗双手。
- 用干净的毛巾擦干双手或风干。
世界卫生组织 (WHO) 建议通过七个简单的步骤洗手：
- 用干净的水润湿双手，最好是自来水。
- 涂抹足够的肥皂以覆盖手和手腕的所有表面。
- 轻快彻底地搓揉双手，确保擦洗双手、指尖、指甲和手腕的所有表面。
- 擦洗您的手和手腕至少 20 秒。
- 用干净的水（最好是流水）冲洗您的手和手腕。
- 用干净的毛巾擦干双手和手腕，或让它们风干。
- 用毛巾关掉水龙头。
有效洗手的技巧
要正确洗手，请使用肥皂和水擦拭手指和手的每个部位至少 20 秒。然后，用干净的毛巾将双手完全擦干或风干。请记住，水龙头和门把手可能很脏，因此在洗手后离开浴室时，请使用毛巾避免接触它们。
有效洗手的技巧
正确洗手
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，您应该洗手至少 20 秒。以下是正确洗手的五个步骤：
- 用干净的自来水（温水或冷水）润湿双手。
- 关掉水龙头，涂上肥皂。
- 用肥皂搓揉双手，使双手起泡沫。在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
- 擦洗双手至少 20 秒。
- 在干净的流水下彻底冲洗双手。使用干净的毛巾或空气干燥器擦干双手。
什么时候洗手
经常洗手很重要，尤其是在您可能感染和传播细菌的关键时刻。
- 准备食物之前、期间和之后。
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后。
- 处理宠物食品或宠物零食后。
- 接触垃圾后。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少为 60% 的洗手液清洁双手。
条皂与液体皂
CDC 说，肥皂和液体肥皂都可以用来洗手。许多公共场所都提供液体肥皂，因为与他人分享更容易、更干净。
抗菌皂
研究并未表明含有抗菌成分的肥皂比普通肥皂更有益于您的健康。FDA 表示，没有证据表明“抗菌”肥皂比普通肥皂和水更能预防疾病。
事实上，所有的肥皂都是抗菌的，而且由于病毒也是细菌，所以担心标有“抗菌”标签的肥皂就更没有意义了。
洗手时要考虑的因素
与流行的看法相反，洗手的水温并不像使用肥皂和洗手时间足够长那么重要。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议使用温水或冷水洗手，因为与肥皂一起使用时，这两种水可以从皮肤上去除相同数量的细菌。
罗格斯大学进行了一项研究，发现用冷水或温水洗手与用温水或热水洗手一样可以去除细菌。这意味着用于洗手的水温取决于个人口味。
使用肥皂
洗手最重要的部分是使用肥皂。肥皂有助于分解皮肤上可能滋生细菌和病毒的油脂。CDC 建议用肥皂和水洗手至少 20 秒，以去除皮肤上的细菌和化学物质，即使您的手看起来并不脏。
洗涤时间
洗手的时间长短也很重要。CDC 表示，您应该洗手至少 20 秒，以确保清除皮肤上的所有病菌和细菌。罗格斯大学 (Rutgers University) 的一项研究发现，只需在手上涂上泡沫 10 秒钟就足以去除细菌。
因此，花时间正确洗手以确保清除皮肤上的所有病菌和细菌非常重要。
什么时候洗手
CDC 建议在准备食物之前、期间和之后，进食之前和之后，在家中照顾呕吐或腹泻患者之前和之后，以及处理伤口之前和之后洗手。
您还应该在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏、接触动物、动物饲料或动物粪便后以及处理小便或便便后洗手。
正确的洗手技巧
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议按照以下五个步骤正确洗手。首先，用干净的自来水（温水或冷水）弄湿双手，然后关掉水龙头。
其次，涂上肥皂，双手揉搓起泡沫。
第三，在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
第四，搓洗双手至少 20 秒。
第五，用干净的流水冲洗双手，然后用干净的毛巾擦干或
在 COVID-19 大流行期间洗手
在 COVID-19 大流行期间，洗手尤为重要。CDC 建议经常洗手，尤其是在您最有可能感染和传播细菌的时候。干净的手有助于阻止细菌在人与人之间以及在我们的社区（包括您的家庭、工作场所、学校和儿童保育设施）中传播。
洗手的常见错误
洗手时间不够
专家建议洗手至少 15 到 20 秒。最常见的错误之一是洗手时间不够长。最近的一项研究发现，95% 的人没有在建议的 20 秒内洗手。
完全跳过肥皂
另一个常见的错误是根本不使用肥皂。有些人认为肥皂对洗手没有太大影响，所以他们只是快速冲洗一下双手。但是，手上的油脂和一些细菌中的脂肪物质，即使在流水的情况下，细菌也很容易粘附在手上。
这就是为什么洗手时使用肥皂很重要。
缺少手的某些区域
人们在洗手时也会漏掉手的某些部位，比如指甲下面和手指之间的空隙。为确保手的所有部位都干净，请用力擦洗以搓出大量泡沫。
确保擦洗指甲下方和手指之间的空隙。
这将有助于清除可能隐藏在那里的任何污垢、细菌或其他细菌。
没有完全擦干手
此外，洗完手后将手彻底擦干也很重要。湿手很容易传播细菌，所以要用干净的毛巾或吹风机擦干双手。确保彻底擦干双手，包括手指间和指甲下。
这将有助于阻止细菌和感染的传播。
不经常洗手
最后，有些人洗手的次数不够。如厕后、进食前、擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，以及接触任何可能带有细菌的物品后，您都应该洗手。
通过经常正确洗手，您可以帮助阻止细菌和感染的传播。
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随着大流行的持续，保持良好的手部卫生比以往任何时候都更加重要。
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通过洗手预防疾病
洗手是阻止疾病传播的简单而有效的方法。未洗手的细菌可以转移到扶手、桌面或玩具等其他物品上，然后再转移到另一个人的手上。
肥皂可以去除手上的细菌，从而减少呼吸道感染、眼睛和皮肤问题以及胃肠道感染的数量。
为什么洗手很重要
研究表明，许多危险的疾病是由不经常洗手的人传播的。病菌通过鼻子、眼睛和嘴巴进入人体，人们在不知不觉中多次触摸自己的脸。
未洗手的细菌会污染食物和饮料，它们也很容易传播到扶手、桌子和玩具等表面。
在 COVID-19 大流行期间洗手
在 COVID-19 大流行期间，洗手以阻止病毒传播尤为重要。为此，在触摸眼睛、鼻子或嘴巴之前以及触摸口罩之后，用肥皂和水洗手至少 20 秒。
如果没有肥皂和水，请使用酒精含量至少为 60% 的洗手液清洁双手。
什么时候洗手
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，您应该经常洗手，尤其是在准备食物之前、期间和之后，您最有可能感染和传播细菌。
- 使用浴室后
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后
- 处理垃圾后
- 照顾生病的人之前和之后
- 治疗伤口之前和之后
正确的洗手技巧
要正确洗手，您需要做五件事：
液体肥皂比条状肥皂好，尤其是在工作中。含酒精的洗手液不能替代用肥皂和水洗手，但可以在没有肥皂和水的情况下使用。
洗手的替代品
保持手部卫生对于阻止感染传播和降低患病风险很重要。去除细菌和化学物质的最佳方法是用肥皂和水洗手。但有时没有肥皂和水，所以知道你可以做什么很重要。
使用洗手液
如果没有肥皂和水，疾病控制和预防中心 (CDC) 建议使用酒精含量至少为 60% 的酒精类洗手液。在不可能或不方便时，洗手液是一种快速简便的替代方法，可以代替用肥皂和水洗手。
正确使用洗手液，将凝胶放在一只手的手掌上，双手搓揉，确保覆盖手和手指的所有表面，直至干燥。洗手液可以杀死干净手上的细菌和一些病毒。
它们至少含有 60% 的酒精，在许多情况下可以迅速减少细菌数量。
如果没有肥皂和水，可以使用湿毛巾或手巾清洁双手。湿巾非常适合您在旅途中使用，因为它们易于携带并且可以快速清洁您的双手。
如果您没有洗手液或肥皂，但有水，请在水下搓揉双手，然后用干净的毛巾擦干或风干。这会去除一些细菌，但不如用肥皂和水洗手好。
在任何旅行中带上瓶装水、肥皂、纸巾、洗手液或一次性湿毛巾也是个好主意，以防你去的地方找不到干净的水。
在某些情况下，洗手液是洗手的良好替代品，但不能替代用肥皂和水洗手。洗手液可能无法去除杀虫剂和重金属等有害化学物质。
在去除诺如病毒、隐孢子虫和艰难梭菌等细菌方面，它们的效果也不如肥皂和水。
用肥皂和水洗手是阻止细菌和病毒在食品服务设施中传播的最佳方法。含酒精的洗手液可以杀死干净手上的细菌和一些病毒，但餐饮服务人员不能使用它们代替洗手。
一项将洗手液与用肥皂和水洗手进行比较的研究发现，基于异丙醇的洗手液对地球更有益。然而，没有一种手部卫生方法是完美的，异丙醇比乙醇基洗手液使用更多的化石燃料资源。
结论性的想法和考虑
总之，洗手不仅仅是我们为了保持清洁所做的事情。
这是阻止疾病和感染传播的重要一步。
但仅仅用肥皂和水洗手是不够的。
你必须以正确的方式、在正确的时间、在正确的时间内完成。
但你有没有想过洗手对环境有何影响？我们每天洗手所用的水和肥皂量会对环境产生很大影响。
据信，洗手使用了家中所有水的 15%。
那么，我们可以做些什么来减少洗手对环境的危害呢？一种方法是使用由天然成分制成并会在环境中分解的肥皂和洗手液。
另一种方法是使用节水设备，如低流量水龙头和淋浴喷头。
最终，我们有责任为自己的行为负责，并做出不仅有利于我们自己，也有利于环境的选择。
所以下次你洗手时，想想它对环境的影响，并采取措施减少它。
请记住，每一小步都很重要！
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链接和参考
- 世界卫生组织关于卫生保健部门洗手和搓手标准的表格（可在其网站上获取以征求公众意见）
- 疾病控制中心关于医疗机构手部卫生的信息
- 学校工具包中的水、环境卫生和个人卫生（包括有关如何制作 Tippy Tap 的信息）
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自注：（文章状态：初稿）