你有没有想过现在你的手上藏着多少细菌？
从刚刚按下的开门按钮到刚刚接听的电话，你的手无时无刻不在接触细菌和病毒。这就是为什么洗手对保持卫生和阻止疾病传播如此重要的原因。但是你知道如何正确洗手吗？
多久需要擦洗一次？
你应该用温水还是冷水？
那么抗菌洗手液呢？
我将在这篇文章中回答这些问题以及更多问题，这样您就可以保持双手清洁和健康。那么，让我们深入了解如何正确洗手。
洗手卫生
洗手是阻止细菌和疾病传播的一种简单但有效的方法。如果您不洗手就触摸眼睛、鼻子或嘴巴，不洗手就做或吃食物或饮料，或者与生病的人接触，细菌就会从一个人传播到另一个人或从一个表面传播到另一个人.
经常洗手是消除细菌、避免生病和防止他人生病的最佳方法之一。
为什么洗手很重要？
用肥皂和水彻底洗手，可以帮助阻止导致疾病的病菌传播，例如细菌和病毒。一些胃部和肺部感染会导致严重问题，尤其是幼儿、老人和免疫系统较弱的人。
良好的洗手是防止许多疾病传播的第一道防线，从普通感冒到更危险的感染，如脑膜炎和细支气管炎。
如何正确洗手？
请按照以下简单步骤正确洗手：
- 用干净的自来水（温水或冷水）润湿双手。
- 涂上肥皂，用肥皂搓揉双手，使双手起泡沫。务必在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
- 擦洗双手至少 20 秒。
- 在干净的流水下彻底冲洗双手。
- 用干净的毛巾擦干双手或风干。
什么时候洗手？
洗手很重要，因为：
- 准备食物之前、期间和之后。
- 在食用前。
- 使用厕所后。
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后。
- 处理垃圾后。
- 在照顾生病的人之后。
为什么正确洗手必不可少？
为阻止细菌和疾病的传播，您必须正确洗手。未洗过的手上的细菌会传播到其他东西上，例如把手、桌面或玩具，然后再传播到其他人的手上。
通过洗手，您可以去除可能导致腹泻、肺部感染、皮肤和眼睛感染甚至血液中毒的细菌。
如果不正确洗手会怎样？
如果您的手不干净，它们可能会导致食品不安全并将疾病从一个人传播到另一个人。经常洗手可以将患腹泻的几率降低多达 30%。如果您不洗手或与没有洗手的人交谈，感冒、流感、水痘和麻疹等空气传播疾病就会传播。
大肠杆菌是一种可引起腹泻、胃痛、疾病和呕吐的细菌。
您也可以通过食用变质的肉或未充分洗手来感染它。
为什么肥皂和水是最终的洗手技术
说到保持双手清洁，不可否认肥皂和水是最有效的方法。但为什么它如此有效？嗯，这一切都归结为它背后的科学。
肥皂的作用是分解病毒和细菌的外层，使它们更容易被洗掉。
然后，水有助于冲洗掉任何残留的细菌，让您的双手保持干净清爽。
但这不仅仅是关于科学——使用肥皂和水也非常容易和方便。
你不需要任何花哨的设备或昂贵的产品——只需要一些肥皂和一个水槽。
另外，这是一种已经存在了几个世纪的技术，因此您知道它已经过尝试和测试。
因此，下次您想知道如何保持双手清洁时，请记住肥皂和水才是最佳选择。
它简单、有效，最重要的是，它是我们所有人都可以做的事情，可以帮助我们自己和周围的人保持健康。
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正确的洗手技巧
洗手是避免细菌和疾病传播的基本做法。有三种不同的洗手方式：社交方式、消毒方式和医疗方式。无论您采用哪种洗手方式，都可以采取一些简单的步骤来清洁双手并阻止疾病传播。
洗手技术的类型
大多数人在社交场合洗手以去除手上的污垢和其他东西。这是我们每天都要洗手的一种方式，比如饭前或上厕所后。
消毒洗手是为了去除或杀死手上的细菌。
它通常用于医疗保健领域，以防止感染传播。
手术洗手是最严格的洗手方式，医生在每次手术前都会这样做。
在进行无菌处理之前，这样做是为了尽可能多地去除手上的细菌。
正确洗手的步骤
请按照以下简单步骤正确洗手：
- 用干净的自来水（温水或冷水）润湿双手。
- 在双手上涂上肥皂泡沫，然后搓揉至少 20 秒。务必在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
- 在流水下彻底冲洗双手。
- 用手肘关掉水。
- 用干净的毛巾擦干双手或风干。
什么时候洗手
洗手看起来很脏时洗手很重要，做饭前后，进食前，和生病的人在一起前后，治疗割伤、酸痛或伤口前后，以及上厕所或更衣后尿布。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少为 60% 的洗手液清洁双手。
为什么要使用肥皂？
洗手时，使用肥皂很重要，因为它比仅用水更有效。肥皂的表面活性剂可清除皮肤上的污垢和细菌。当人们使用肥皂时，他们也倾向于更彻底地擦洗双手，从而去除更多的细菌。
擦洗整只手也很重要，包括指甲下面，因为手上的每个部位都有细菌。
额外提示
为避免再次生病，洗手后应使用毛巾将水龙头关闭并打开浴室门。如果手头没有肥皂和水，可以使用酒精含量至少为 60% 的洗手液（如果您没有肥皂和水）。
洗手的注意事项
水温
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，温水和冷水从您的手上去除的细菌数量相同。洗手时，水有助于使肥皂起泡沫，从而去除皮肤上的细菌。
大多数时候，水不会自行杀死细菌。
要杀死细菌，水的温度必须足以烫伤您的手。
因此，洗手水的温度应取决于手的感觉，而不是杀灭细菌的程度。
美国食品和药物管理局 (FDA) 表示，足以洗手的热水不足以杀死细菌，但比冷水更有效，因为它可以去除手上可能滋生细菌的油脂。
但罗格斯大学 2017 年的一项研究发现，冷水或温水也能起到同样的作用。
同一项研究还发现，肥皂的用量和洗手所需的时间比水温对去除细菌更重要。
时间长度
人们洗手时洗手时间不够长，这是最常见的错误之一。专家说，你应该用肥皂和水洗手至少 20 秒。最近的一项研究发现，95% 的人洗手时间不够长，无法正确杀死细菌。
您可以唱两遍“生日快乐”歌曲，以确保您洗手的时间足够长。
肥皂
另一个常见的错误是根本不使用肥皂。有些人洗手时不使用肥皂，因为他们认为这没有太大区别。但是，肥皂对于去除手上的污垢、油脂和细菌很重要。
即使使用自来水，如果不使用肥皂，细菌也会粘在您的手上。
什么时候洗手
另一个常见的错误是应该洗手却不洗手。根据一些研究，大约十分之一的人在上厕所后不洗手。在做饭前后、擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，以及接触动物、动物饲料或动物粪便后，洗手也很重要。
其他提示
请按照以下步骤确保您正确洗手：
- 用干净的自来水润湿双手
- 涂抹肥皂
- 用肥皂搓揉双手，使双手起泡沫
- 擦洗手的所有表面，包括手背、手指间和指甲下
- 在干净的流水下彻底冲洗双手
- 用干净的毛巾擦干双手或风干
其他常见错误包括遗漏一个地方、没有完全擦干双手以及没有经常清洁手巾。通过在洗手时做和不做这些事情，您可以保持双手清洁并阻止细菌和疾病的传播。
什么时候洗手
洗手的关键时刻
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，您应该在最有可能生病或传播细菌的时候洗手。这些重要时刻是：
- 准备食物之前、期间和之后
- 进食前后
- 在家中照顾呕吐或腹泻患者前后
- 治疗伤口之前和之后
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后
- 处理宠物食品或宠物零食后
- 接触垃圾后
通过在这些关键时刻洗手，您可以帮助避免细菌传播并保持自己和他人的健康。
如何正确洗手
CDC 说你应该做这五件事来正确洗手：
1. 用干净的温水或冷水冲洗双手，然后关掉水龙头。
2. 将肥皂放在手上，搓揉起泡沫。
3. 在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
4. 搓洗双手 20 秒或更长时间。
5. 用干净的流水彻底冲洗双手，然后用干净的毛巾擦干或风干。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少为 60% 的洗手液清洁双手。
请务必按照以下步骤彻底洗手，以确保清除手上的所有病菌和细菌。
你应该多久洗手一次？
没有规定一天应该洗手多少次。相反，它是关于在你应该洗手的时候洗手并确保它们是干净的。如果您为家人做饭或照顾生病的孩子，您可能需要更频繁地洗手。
在 COVID-19 大流行期间，疾病控制与预防中心 (CDC) 表示您应该经常洗手，尤其是在您最有可能生病或传播细菌的时候。如果人们不洗手，病菌就会从一个人传播到另一个人，并传播到我们的社区，例如您的房屋、工作场所、学校或日托中心。
防止自己和他人生病的最佳方法之一就是洗手。在重要的时间以正确的方式洗手，有助于保持自己和他人的健康，并阻止细菌传播。
记住要经常彻底洗手，尤其是在 COVID-19 大流行期间。
确保自己安全并洗手！
洗手液的好处
什么时候洗手
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，您应该经常洗手，尤其是当您可能感染或分享细菌时。这些重要时刻是：
- 准备食物之前、期间和之后
- 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后
- 处理宠物食品或宠物零食后
- 接触垃圾后
如何洗手
按照以下五个步骤正确洗手：
1. 用干净的温水或冷水冲洗双手。
2. 停止水流并使用肥皂。
3. 用肥皂搓手，搓出泡沫。在手背、手指间和指甲下涂抹泡沫。
4. 搓洗双手 20 秒或更长时间。
5. 用流动的清水彻底洗手。用干净的毛巾或吹风机擦干双手。
一些皮肤上的细菌可以被洗手液杀死。这使它们成为阻止危险疾病传播的重要工具。如果正确使用，洗手液可以杀死手上 99.9% 的细菌。
CDC 建议使用酒精含量至少为 60% 的洗手液，以避免生病和将病菌传播给他人。
洗手液也很容易使用，不像洗手那样花时间。它们比肥皂和水更容易获得，这使它们成为您外出时的不错选择。洗手液还可以改善手部皮肤的外观，使它们感觉更柔软。
为确保洗手液有效，正确使用它们很重要。将消毒剂擦到您的手上，直到它们感觉完全干燥，确保进入您的手指之间和手背。
洗手液不应该用在明显脏或油腻的手上，因为它们可能无法有效去除有害化学物质或某些种类的细菌。
结束语和建议
最后，洗手是阻止细菌和疾病传播的一种简单但有效的方法。
然而，这不仅仅是关于技术，而是关于态度。
我们需要停止将洗手视为一件苦差事，而应开始将其视为照顾自己和周围人的一种方式。
通过保持我们自己的清洁，我们也能照顾到我们周围的人。
想一想：您最后一次洗手并认真思考自己在做什么是什么时候？您最后一次想到能够洗手并避免生病是多么幸运是什么时候？
我们不要忘记洗手。
让我们把它变成一种日常习惯，让我们保持健康，并显示我们对周围人的关心程度。
所以下次你洗手时，想一想干净的手有多么强大，以及它们如何影响世界。
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如果您对技术一无所知，选择小工具可能会非常困难。
有些人会为他们不需要的功能付费，而另一些人可能不会考虑他们真正想要的东西。
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链接和参考
- 面向志愿者社区健康促进者 (VCHP) 的个人卫生和环境卫生促进及社区动员培训手册
- StatPearls 上发表的“手部卫生”
- “初级保健和社区环境中的洗手技术回顾”
- 苏格兰国家卫生服务局 (NHS) 发布的“手部卫生的适应症和技术”。
我关于该主题的文章：
为自己做的事情：（文章状态：规范）