לנשום עמוק.
האם אתה מרגיש שהריאות שלך מתמלאות? תארו לעצמכם שאותו אוויר מלא בחלקיקים קטנים שיכולים לגרום לריאות שלכם לכאוב.
אחת הסיבות המצוטטות לרוב? עובש.
כבעל בית, אולי אפילו לא ידעת שיש עובש בבית שלך, אבל זה יכול לגרום לך ולמשפחתך לחלות.
במאמר זה, אדבר על איך עובש יכול להזיק לריאות שלך וכיצד מטהר אוויר יכול לעזור לך ולמשפחתך להישאר בטוחים.
אז, קח נשימה עמוקה ובואו נתחיל.
גורמים מגרים בדרכי הנשימה והשפעותיהם
חומרים מגרים בדרכי הנשימה הם דברים בסביבה שיכולים לגרום לדלקת של מערכת הנשימה או להגיב בדרכים רעות אחרות.
ניתן למצוא אותם בדברים יומיומיים גם בפנים וגם בחוץ.
הם יכולים להקשות על הנשימה ולגרום לשיעול וצפצופים, בין שאר הסימפטומים.
אנשים עם אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) צריכים להתרחק ממגרים ריאות מכיוון שהם יכולים להחמיר את הסימפטומים שלהם.
סוגי גורמים מגרים בדרכי הנשימה
- דוגמאות למגרים בדרכי הנשימה כוללות עשן טבק, אוזון, דו תחמוצת גופרית, תחמוצות חנקן, אבק, כימיקלים ועשן.
- גזים מגרים הם סוג של חומר גירוי בדרכי הנשימה שעלול לגרום לתגובה דלקתית ברירית דרכי הנשימה, בדרך כלל עקב שחרור רדיקלים חומציים או אלקליים. גזים מסיסים מגרים גורמים לצריבה חמורה ולביטויים אחרים של גירוי של העיניים, האף, הגרון, קנה הנשימה והסמפונות העיקריים. שיעול בולט, המופטיזיס, צפצופים, נפילות וקוצר נשימה הם תסמינים שכיחים של חשיפה חריפה לגזים מגרים. נתיב הנשימה העליון עשוי להיות חסום על ידי בצקת, הפרשות או עווית גרון.
השפעות של חומרי גירוי בדרכי הנשימה
- ההשפעות של חומרים מגרים בדרכי הנשימה תלויות בהיקף ומשך החשיפה ובחומר הספציפי.
- חשיפה ישירה למשטח האפיתל של חומרים המגרים בדרכי הנשימה מובילה לרוב לתסמינים הקשורים לדרכי הנשימה העליונות, כגון נזלת, גירוי בעיניים ודלקת הלחמית, ותסמינים נשימתיים כגון דלקת קנה הנשימה, ברונכיטיס, ברונכיוליטיס ודלקת המכתש.
- שאיפת מזהמי אוויר עלולה לגרות את דרכי הנשימה, מה שעלול להוביל לשיעול, צפצופים, קוצר נשימה, כאבים בחזה והחמרת תסמיני אסטמה.
- חשיפה כרונית לגזים מגרים או לאדים כימיים עלולה להוביל לברונכיטיס כרונית, אם כי תפקידה של חשיפה כזו קשה במיוחד לביסוס במעשנים. חשיפה שאיפה כרונית לגורמים מסוימים גורמת לסרטן ריאות וסרטן אחר.
- למרות שלמערכת הנשימה יש עמידות יוצאת דופן לזיהום אוויר באמצעות גיוס חוזר ונשנה של מנגנוני הגנה ותיקון, חשיפה מתמדת לזיהום חלקיקים מוגבר תתרום להפחתת תפקוד הנשימה, אפילו אצל אנשים בריאים לכאורה.
הימנעות מגירויים בדרכי הנשימה
- אנשים עם מחלת ריאות כרונית, כגון ברונכיטיס כרונית, אמפיזמה, פיברוזיס ריאתי וסרקואידוזיס, צריכים להתרחק מחומרים מגרים שיכולים לעורר תסמינים.
- עליהם להימנע מזיהום חיצוני כגון אבק, אדים, אדים, גזים וכימיקלים אחרים, כמו גם ריחות עזים של מטהרי חדרים ריחניים, נפטלין ותרסיסי חרקים.
- מזג אוויר קר יכול גם להקשות על הנשימה ולהחמיר את התסמינים.
- כדי להימנע מגירויים בדרכי הנשימה, אנשים צריכים להישאר בבית כמה שיותר בימי ספוגי.
- אם לא ניתן להימנע מחשיפה לחומרים מגרים, שימוש במרחיב סימפונות קצר טווח כמו סלבוטמול 20 עד 30 דקות לפני החשיפה יכול לעזור להקל על התסמינים.
- חלק מהאנשים רגישים גם לאלרגנים מסוימים, שעלולים לגרום לנפיחות (דלקת) בריאות.
מקורות נפוצים לגירוי והגנה בדרכי הנשימה
גורמים לגירוי בדרכי הנשימה בתוך הבית
בפנים, כימיקלים ממוצרי ניקוי, עשן טבק, אדי פליטה ואבק הם כולם מקורות נפוצים למגרים בדרכי הנשימה.
קשקשים של חיות מחמד, חיידקים, עובש וכימיקלים מחומרי בניין, נרות וציוד לשריפת דלק כמו תנורים הם גם חומרים מגרים שניתן למצוא בתוך הבית.
חומרים מגרים יכולים להגיע גם ממוצרי טיפוח אישיים, חומרי הדברה, מוצרי ניקוי והפחתת ריח ומהרהיטים בבניין.
מומלץ לשאוב באופן קבוע שטיחים, שטיחים ורצפות עם שואב עם מסנן HEPA כדי למנוע מהאוויר הפנימי לגרות את הריאות.
שמירה על רמת הלחות היחסית של הבית נמוכה, בין 30 ל-50%, יכולה גם היא לעזור.
שימוש במסנן בעל יעילות גבוהה (MERV 13 ומעלה) עם מערכת החימום והקירור שלך יכול לעזור לשמור על אוויר נקי על ידי הסרת דברים כמו עשן, אבקה ואבק.
לרוב, הדרך הטובה ביותר לשפר את איכות האוויר בתוך הבית היא להיפטר או להפחית מקורות זיהום בודדים.
גורמים מגרים בדרכי הנשימה בחוץ
אבקה, מזג אוויר וזיהום אוויר הם כולם דברים שיכולים להפריע לך כשאתה בחוץ.
זיהום באוויר יכול להגיע מהרבה מקומות שונים, כמו מפעלים, מכוניות או עשן משריפות.
כאשר שורפים עצים או צמחים אחרים בשריפה, העשן מכיל גזים מזיקים וחלקיקים קטנים שעלולים לעורר התקף אסטמה.
ישנם גזים רבים שעלולים לגרום לגירוי.
כמה מהחשובים שבהם הם כלור, פוסגן, דו תחמוצת הגופרית, מימן כלורי, מימן גופרתי, דו תחמוצת החנקן, אוזון ואמוניה.
דברים מסוימים, כמו ביס{כלורומתיל}אתר ומתכות מסוימות, עלולים לגרום לסרטן ריאות וסרטן אחר בשאיפה ממושכת.
חשוב לשים לב לתחזיות איכות האוויר ברדיו, בטלוויזיה ובאינטרנט כדי למנוע בעיות נשימה כשאתם בחוץ.
אנחנו צריכים להתאמן רק בחדרי כושר ובמרכזי ספורט כשאנחנו מתאמנים.
במקומות בהם יש עשן רב משריפות יער, מסיכת אבק פשוטה אינה מספיקה.
אנחנו צריכים ללבוש את הציוד הנכון כדי להגן על עצמנו.
הגנה על עצמנו מפני מגרים בדרכי הנשימה
זיהומים ואלרגיות עלולים להיגרם על ידי חומרים מגרים באוויר, ולכן חשוב להתרחק מהם.
שמירה על ההיגיינה שלנו היא אחת הדרכים לשמור על עצמנו בטוחים.
כאשר אנו משתעלים או מתעטשים, עלינו לכסות את האף והפה, רצוי בטישו נייר, ולזרוק מיד את הטישו המשומש.
לאחר קיפוח האף, כדאי גם לשטוף היטב את הידיים ולא לגעת בפנים.
כמו כן, עלינו להתרחק מאנשים חולים ולנסות לא להתקרב אליהם יותר מדי.
כאשר אנו מתמודדים עם אלרגיות לעשן וגורמים מגרים אחרים לריאות, עלינו להגביל את מידת החשיפה אליהם.
אנו יכולים לשמור על אוויר פנים נקי ככל האפשר על ידי סגירת חלונות ודלתות, שימוש במסנן חלקיקי אוויר (HEPA) יעיל, ואי עישון טבק או שריפת נרות.
לבסוף, אנו יכולים להימנע ממחלות בדרכי הנשימה כמו שפעת, הצטננות ו-COVID-19 על ידי התחסנות, נקיטת אמצעי זהירות יומיומיים, קבלת מספיק ויטמינים ומינרלים, אורח חיים בריא וניהול הלחץ שלנו.
אנחנו צריכים גם לשמור על הבתים והמשרדים שלנו נקיים וללא חיידקים, במיוחד מקומות כמו ידיות דלת שהרבה אנשים נוגעים בהם.
אנחנו יכולים להגן על עצמנו מפני חומרים מגרים שנכנסים לריאות שלנו, אבל הם עדיין יכולים לפגוע בבריאות שלנו.
על ידי ביצוע העצות המפורטות במאמר זה, נוכל להפחית את החשיפה שלנו לחומרים מגרים בדרכי הנשימה ולשפר את בריאות הנשימה הכללית שלנו.
מסנני HEPA ומטהרי אוויר
מהו מסנן HEPA?
HEPA הוא ראשי תיבות של "מסנן חלקיקי אוויר ביעילות גבוהה".
זהו סוג של מסנן אוויר מכני מקופל העשוי מפלסטיק (PP+PET) או מפיברגלס.
תיאורטית, מסנני HEPA יכולים להיפטר מ-99.97% לפחות של אבק, אבקה, עובש, חיידקים וחלקיקים אחרים הנישאים באוויר בגודל של לפחות 0.3 מיקרון (מ').
הם גם טובים מאוד בהשגת ננו-חלקיקים.
חלקיקים נתפסים בסיבי המסנן כשהאוויר עובר דרכו, וכך פועלים מסנני HEPA.
כיצד פועלים מסנני HEPA?
ישנן שתי דרכים עבור מסנני HEPA לנקות את זרם האוויר.
הראשון הוא מסנן חיצוני אחד או יותר הפועלים כמו מסננות כדי לעצור לכלוך, אבק ושיער שגדול יותר מהחורים.
החלק השני הוא "קונטרפציה" העשויה ממה שנראה כמו נייר מקופל.
ה"מסנן מראש" של הגזה החיצונית יכולה לגרום למסנן HEPA הפנימי להחזיק מעמד הרבה יותר זמן.
מסנני HEPA משמשים במזגנים, שואבי אוויר ושואבי אבק.
הם טובים מאוד בסילוק אבק, אבקה, עובש, חיידקים ווירוסים מסוימים, קרדית אבק, PM2.5, קשקשים של חיות מחמד ומספר אלרגנים מוצקים אחרים המצויים באוויר הפנימי.
בתי חולים משתמשים לעתים קרובות במסנני HEPA, הנקראים לעתים מסנני HEPA "בדרגה רפואית".
מסנני H13 HEPA הם סוג מתקדם של מסנן HEPA שיכול להיפטר מחלקיקים קטנים עוד יותר שגודלם רק 0.1 מיקרון.
היתרונות של מטהרי אוויר
מטהרי אוויר עם מסנני HEPA יכולים להועיל מאוד לאנשים הסובלים מאלרגיות, אסטמה או מצבי נשימה אחרים.
אבק, אבקה, עובש, חיידקים ווירוסים הם רק חלק מהדברים שהמכשירים האלה יכולים להסיר מהאוויר שבפנים.
מטהרי אוויר יכולים לעזור להפחית את מספר וחומרת תסמיני הנשימה על ידי היפטרות מחומרים מגרים אלה.
אנשים שחיים במקומות עם הרבה זיהום באוויר יכולים גם הם ליהנות ממטהרי אוויר.
חלקיקים, אוזון וחנקן דו חמצני הם כל סוגי גורמי הריאות שניתן למצוא בזיהום אוויר חיצוני.
אנשים יכולים להפחית את החשיפה שלהם לחומרים מגרים אלה ולהגן על בריאות הריאות שלהם באמצעות מטהר אוויר עם מסנן HEPA.
תחזוקה והחלפה
כל מנקי האוויר צריכים לנקות ולהחליף את המסננים שלהם מדי כמה זמן כדי שהם יפעלו כראוי.
פעל לפי הוראות התחזוקה וההחלפה שהיצרן נותן לך.
ישנם כללים נוקשים לגבי אופן היצירה והשימוש במסנני HEPA.
באירופה, מסנני HEPA צריכים להיפטר מ-99.95% מהחלקיקים, אבל בארה"ב, הם צריכים להיפטר רק מ-99.97% מהחלקיקים.
בגלל האופן שבו הם פועלים, מסנני HEPA טובים מאוד בלכידת ננו-חלקיקים.
בסופו של דבר, חומרים מגרים לריאות יכולים להשפיע רבות על הבריאות והרווחה שלנו.
מטהרי אוויר עם מסנני HEPA יכולים להיות יעילים ביותר בהסרת חומרים מגרים אלו מהאוויר הפנימי, ולהפחית את התדירות והחומרה של תסמיני הנשימה.
על ידי ביצוע הוראות התחזוקה וההחלפה שניתנו על ידי היצרן, אנשים יכולים לוודא שמטהרי האוויר שלהם ימשיכו לעבוד היטב ולהציע את ההגנה הטובה ביותר לריאות שלהם.
יתרונות ותחזוקה של מסנני HEPA
מהם מסנני HEPA?
HEPA מייצג אוויר חלקיקי בעל יעילות גבוהה, ומסננים אלה נועדו להסיר עד 99.7% מהחומרים החלקיקים הנישאים באוויר.
מסנני HEPA פועלים על ידי העברת אוויר דרך רשת דקה, אשר לוכדת חלקיקים קטנים כגון אבקה, קשקשים של חיות מחמד, עשן וקרדית אבק.
כיצד מסנני HEPA יכולים לעזור עם גורמים מגרים בדרכי הנשימה?
מסנני HEPA יכולים לסייע בהקלה על אלרגיה על ידי לכידת מזהמים הגורמים לאלרגיות.
הם יכולים להיפטר מרוב הנגיפים, האלרגנים וה-PM2.5 שיכולים להחמיר את האלרגיות וקשורים למחלות רבות ושונות.
מסנני HEPA יכולים גם להיפטר מחלקיקי עשן ומזהמים אחרים באוויר, מה שיכול לעזור לאנשים שמתקשים לנשום.
אלרגנים ושיער של חיות מחמד יכולים להישאר על רהיטים ושטיחים, מה שמלכלך את האוויר בפנים וגורם לאנשים עם אלרגיות לחלות.
אלרגנים אלו יכולים להיתפס על ידי מסנני HEPA, אשר יכולים לשפר את איכות האוויר בפנים.
שימוש במסנני HEPA בשואבי אבק יכול גם לעזור להפחית את כמות האבק וקרדית האבק הקטנטנה שנזרקת בחזרה לחדר כשאתם שואבים.
מה מסנני HEPA יכולים ללכוד?
מסנני HEPA נועדו ללכוד מגוון רחב של חלקיקים הנישאים באוויר.
משרד האנרגיה האמריקני אומר שבתיאוריה, מסנני HEPA יכולים להיפטר מ-99.97% לפחות של אבק, אבקה, עובש, חיידקים וכל חלקיקי אוויר אחרים גדולים מ-0.3 מיקרון (מ').
מסנני HEPA אמיתיים עוברים הרבה בדיקות כדי לוודא שהם קולטים 99.97% מהחלקיקים שהם 0.3 מיקרון או יותר.
קרדית אבק, אבקה, שיער חיות מחמד, חיידקים, וירוסים, עובש ומיקרואורגניזמים יכולים להיתפס על ידי מסנני HEPA.
מה לא ניתן ללכוד מסנני HEPA?
חשוב לזכור שמסנני HEPA אינם נועדו להיפטר מגזים וריחות.
חפש מסנן HEPA עם סינון פחם פעיל אם אתה רוצה להיפטר מגזים וריחות.
בחירת מסנן HEPA נכון
בבחירת מטהר אוויר, חשוב לברר כמה אוויר יכול הפילטר לנקות ולקנות אחד גדול מספיק לחדר בו הוא ישמש.
אתה יכול לקנות מסנני HEPA ברוב חנויות שיפוץ הבית ובאינטרנט.
מנקי אוויר HEPA צורכים פחות אנרגיה, אך כדאי להחליף את המסננים כל שלושה חודשים כדי להפיק מהם את המרב.
מסנני HEPA הם דרך טובה לנקות את האוויר בפנים ולהקל על הריאות שלך.
הם יכולים להיפטר מקרדית האבק, אבקה, קשקשים של חיות מחמד, חיידקים, וירוסים, עובש ומיקרואורגניזמים שנמצאים באוויר.
כדי להפיק את המרב ממטהר אוויר, כדאי לבחור באחד שגדול מספיק לחדר בו הוא ישמש ולהחליף את הפילטר לעיתים קרובות.
מגבלות של מסנני HEPA
הבנת חומרים מגרים בדרכי הנשימה ומטהרי אוויר
מטהרי אוויר משתמשים לעתים קרובות במסנני HEPA כדי לתפוס חלקיקים קטנים כמו אבק, אבקה ושיער של חיות מחמד.
אבל החיים של מסנן HEPA תלויים בסוג המסנן, באיכות האוויר ובסביבה.
ככלל, יש להחליף מסנני HEPA הניתנים להחלפה כל 6 עד 12 חודשים.
עם זאת, מסננים מסוימים עשויים להימשך זמן רב יותר או קצר יותר, בהתאם לאופן השימוש בהם ולתנאים.
חשוב להחליף את המסנן כפי שהיצרן אומר לך.
מגבלות של מסנני HEPA
מסנני HEPA יעילים בהסרת חלקיקים כמו קשקשים של חיות מחמד באוויר, אבקה, עשן ואבק.
אבל מסנני HEPA אינם מושלמים ואינם יכולים להיפטר מכל הדברים המזיקים באוויר.
לדוגמה, מסנני HEPA אינם יכולים להיפטר ממזהמים באוויר שקטנים מ-0.3 מיקרון.
זה כולל וירוסים, כמה חיידקים ותרכובות אורגניות נדיפות (VOCs).
VOCs הם דברים כמו ספריי שיער ואמוניה שלא ניתן לתפוס על ידי מסנן HEPA כי הם קטנים מדי.
מסנני אוויר פחם פעיל
מסנני אוויר מפחם פעיל יכולים להיפטר מריחות, כימיקלים וגזים (כמו עשן), אבל הם לא יכולים להיפטר מחיידקים או אלרגיות.
מצד שני, מטהרי סינון HEPA יכולים לתפוס אלרגנים אך לא ריחות, כימיקלים, גזים או עשן.
תחזוקה של מטהרי אוויר
למטהרי אוויר עשויים להיות מסנני HEPA ומסנני פחמן מראש שצריך להחליף כל 3 חודשים.
אין צורך להחליף מסננים קבועים, אך יש לנקות אותם כל כמה זמן כדי להיפטר מכל אבק שהצטבר.
יש להחליף מסנני מטהר אוויר לעיתים קרובות מכיוון שלאורך זמן, החלקיקים שנלכדים במסנן יכולים להצטבר ולהפוך את מטהר האוויר לפחות יעיל.
כל שישה חודשים, או פעמיים בשנה, יש להחליף מסנני HEPA.
מסנני HEPA טובים בסילוק חלקיקים קטנים מהאוויר, אבל הם לא יכולים להיפטר מכל המזהמים המזיקים באוויר.
הם גם צריכים להיות מוחלפים לעתים קרובות.
כדאי לחשוב מה הבית שלכם צריך ולבחור מטהר אוויר העונה על הצרכים הללו.
אם תדע מה מסנני HEPA לא יכולים לעשות ואיזה סוג של תחזוקה הם צריכים, אתה יכול לבחור מטהר אוויר לבית שלך שיעבוד טוב בשבילך.
סיכום
בסופו של דבר, למגרים בריאות כמו עובש יכולים להיות השפעה גדולה על הבריאות והרווחה שלנו.
למרות שהיפטרות מעובש בבתים שלנו עשויה להיראות קשה, רכישת מטהר אוויר יכולה לעשות את כל ההבדל.
זה יכול לעזור להיפטר מנבגי עובש באוויר וגם להפוך את האוויר בבתים שלנו לטוב יותר באופן כללי.
אבל חשוב לזכור שמטהר אוויר אינו תרופת פלא.
עובש ואלרגנים אחרים יכולים לצמוח בבתים שלנו אם לא ננקה ונטפל בהם על בסיס קבוע.
חשוב גם לבטיחות ובריאות שלנו להיעזר באיש מקצוע אם אנחנו חושבים שיש לנו בעיית עובש.
לכן, אם יש לכם מטהר אוויר או חושבים לרכוש אחד כזה, זכרו שזהו רק חלק אחד מהפאזל כשזה מגיע לשמירה על בריאות הבית שלכם.
בואו נהיה אחראים לבתים שלנו ונשים בראש סדר העדיפויות את בריאות הריאות שלנו.
אחרי הכל, אנחנו לא יכולים לחיות בלי האוויר שאנחנו נושמים.
קישורים והפניות
- "מגרים בדרכי הנשימה: סקירה כללית" מאת מייקל ד' לבוביץ
- מאמר "רעילות חריפה של חשיפות מגרים בדרכי הנשימה" שפורסם ב-SpringerLink
- מאמר "תרכובות מגרים: גזים מרגיזים בנשימה" שפורסם על ידי החברה הצ'כית לרפואה תעסוקתית