Jeste li ikada razmišljali o tome s koliko bakterija dođete u dodir svaki dan?
Od gumba na vratima do mobitela, nemoguće ih je sve izbjeći. Zato je važno pravilno prati ruke ako želite ostati zdravi i spriječiti širenje bolesti. Ali znate li kako oprati ruke na pravi način?
Koliko dugo trebate ribati?
Koje su najbolje vrste sapuna?
I može li sprej za ruke doista zamijeniti sapun i vodu?
Odgovorit ću na ova i druga pitanja u ovom članku kako biste mogli održati svoje ruke čistima i zdravima. Pa uskočimo i počnemo čistiti.
Važnost pranja ruku
Zašto je pranje ruku važno?
Klice se mogu širiti s jedne osobe na drugu ili s površine na osobu ako dodirnete oči, nos ili usta bez pranja ruku, pripremate ili jedete hranu ili piće bez pranja ruku ili dođete u kontakt s nekim tko je bolestan .
Jedan od najboljih načina da se riješite mikroba, izbjegnete bolest i spriječite druge da se razbole jest često pranje ruku.
Dobrim pranjem ruku sapunom i vodom možete spriječiti širenje klica koje uzrokuju bolesti, poput bakterija i virusa. Neke infekcije želuca i pluća mogu dovesti do velikih problema, osobito kod male djece, starijih osoba i osoba sa slabim imunološkim sustavom.
Dobro pranje ruku prva je linija obrane protiv širenja mnogih bolesti, od obične prehlade do opasnijih infekcija, poput meningitisa i bronhiolitisa.
Kako pravilno prati ruke
Slijedite ove korake za pravilno pranje ruku:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom)
- Nanesite sapun
- Zapjenite ruke trljajući ih sapunom. Svakako nasapunajte nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku
Kada oprati ruke
Pranje ruku je važno jer:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
- Prije jela
- Nakon korištenja toaleta
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada
- Nakon rukovanja smećem
- Nakon brige za nekoga tko je bolestan
Klice iz neopranih ruku mogu dospjeti u hranu i piće dok ih ljudi pripremaju ili konzumiraju, te se pod određenim okolnostima razmnožiti u nekim vrstama hrane ili pića i učiniti ljude bolesnima. Ako vam ruke nisu čiste, mogle bi ući u hranu i učiniti je bolesnom.
Postoje i mnoge bolesti koje se mogu prenijeti s jedne osobe na drugu.
Rizici loše higijene ruku
Ako ne operete ruke kada na njima ima mikroba, mogli biste razboljeti svoje prijatelje i obitelj. Klice nas mogu razboljeti dolaskom u tijelo kroz oči, nos i usta. Respiratorne bolesti obično se šire kada netko udahne kapljice koje bolesna osoba kašlje, kiše ili čak govori u zrak.
Ali prljave ruke također mogu širiti te klice.
Dužnosnici su naveli pet specifičnih rizika kojima se ljudi izlažu kada ne peru ruke ili kontaktiraju s ljudima koji se nisu oprali: bolesti koje se prenose zrakom, želučane bolesti, E. Coli, hepatitis A i meningitis.
Christian Whitney, DO, anesteziolog i stručnjak za upravljanje bolovima za Restorative Pain Solutions, kaže: "Ako ne perete ruke, možete dobiti opasne infekcije i prenijeti ih na druge ljude."
Prednosti pranja ruku
Dobrim pranjem ruku možete smanjiti broj prehlada i drugih bolesti dišnog sustava za 16 do 21%. Također, često pranje ruku može smanjiti mogućnost dobivanja proljeva do 30%. Kako biste izbjegli razboljeti i prenijeti klice drugim ljudima, važno je često i dobro prati ruke sapunom i čistom tekućom vodom.
Zašto su proizvodi za higijenu ruku neophodni za čiste ruke
Kada je riječ o održavanju ruku čistima, sapun i voda su rješenje za većinu ljudi. Međutim, ponekad nam je potrebna dodatna pomoć kako bismo osigurali da naše ruke budu čiste od štetnih klica i bakterija.
Tu na scenu dolaze proizvodi za higijenu ruku.
Proizvodi za higijenu ruku, kao što su sredstva za dezinfekciju ruku i antibakterijske maramice, dizajnirani su za brzo i učinkovito uništavanje klica i bakterija na našim rukama.
Posebno su korisni kada nemamo pristup sapunu i vodi ili kada trebamo oprati ruke u pokretu.
Iako su sapun i voda još uvijek najbolji način za čišćenje ruku, proizvodi za higijenu ruku mogu pružiti dodatni sloj zaštite od štetnih klica i bakterija.
Također su praktični i jednostavni za korištenje, što ih čini izvrsnim dodatkom svakoj rutini higijene ruku.
Dakle, sljedeći put kad budete vani i trebate oprati ruke, ne zaboravite spakirati proizvode za higijenu ruku u torbu.
Vaše ruke (i vaše zdravlje) bit će vam zahvalni na tome!
Za više informacija:
Proizvodi za higijenu ruku: vrste, prednosti i savjeti
Ispravne tehnike pranja ruku
Tehnika pranja ruku u pet koraka
CDC kaže da postoji pet koraka koje trebate poduzeti kada perete ruke:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom) i nanesite sapun.
- Zapjenite ruke trljajući ih sapunom.
- Ribajte ruke najmanje 20 sekundi, pazeći da ribate sve površine ruku, vrhove prstiju, nokte i zapešća.
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom.
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku.
Imajte na umu da slavina i ručke mogu biti prljave. Nakon pranja ruku, upotrijebite ručnik kako biste izbjegli dodirivanje bilo koje od ovih površina dok izlazite iz kupaonice.
Tehnika pranja ruku u sedam koraka
WHO podržava tehniku pranja ruku u sedam koraka. Evo što trebate učiniti:
- Navlažite ruke čistom, po mogućnosti tekućom vodom.
- Nanesite dovoljno sapuna da pokrijete sve površine ruku i zapešća.
- Zapjenite i trljajte ruke žustro i temeljito, pazeći da ribate sve površine ruku, vrhove prstiju, nokte i zapešća.
- Trljajte ruke i zapešća najmanje 20 sekundi.
- Isperite ruke i zapešća pod čistom, po mogućnosti tekućom vodom.
- Obrišite ruke i zapešća čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku.
- Ručnikom zatvorite slavinu.
Kada oprati ruke
Važno je često prati ruke, osobito kada postoji vjerojatnost zaraze i širenja bakterija. Ova važna vremena su:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane.
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja.
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada.
- Nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama za kućne ljubimce.
- Nakon dodirivanja smeća.
Ako ne možete pronaći sapun i vodu, ruke možete oprati sredstvom za pranje ruku koje ima najmanje 60% alkohola.
Vrste sapuna za pranje ruku
Pranje ruku jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste bili čisti i spriječili širenje bolesti. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da možete prati ruke sapunom i tekućim sapunom.
Ali trebali biste znati da postoje neke promjene između dvije vrste sapuna.
Tekući sapun protiv sapuna
Na javnim mjestima, tekući sapun obično je bolji od sapuna jer se lakše koristi i ne prenosi klice s jedne osobe na drugu. Tekući sapun često je dostupan na javnim mjestima jer ga je sigurnije dijeliti s drugima.
Štoviše, mnogi tekući sapuni sadrže hidratantno sredstvo, pa se vaše ruke možda neće tako brzo osušiti od čestog čišćenja.
S druge strane, sapun se može koristiti u kući ako nitko nema kožnih bolesti. Ljudi ne bi trebali koristiti sapun na javnim mjestima jer može prenijeti klice s jedne osobe na drugu. Izbjegavajte mirise ako imate osjetljivu kožu jer je mogu iritirati.
Odabir pravog sapuna za ruke
Potražite sapun za ruke koji ne sadrži parabene, natrijev lauret sulfat (SLES) ili natrijev lauril sulfat (SLS). Dobar sapun za ruke ubija klice bez iritacije kože ili njezinog isušivanja. FDA kaže da korištenje sapuna s antibiotskim sastojcima ne pomaže vašem zdravlju više od korištenja običnog sapuna.
Izbjegavajte mirise ako imate osjetljivu kožu jer je mogu iritirati. Potražite komad sapuna na kojem piše "bez mirisa" ili "bez mirisa". U ovim sapunima nema dodatnih mirisa koji bi mogli iritirati kožu.
Sredstvo za dezinfekciju ruku nasuprot pranju ruku
Sredstvo za dezinfekciju ruku je brz i jednostavan način za čišćenje ruku kada nemate sapun i vodu. Međutim, CDC zagovara pranje ruku sapunom i vodom kad god je to moguće jer pranje ruku smanjuje količine svih vrsta klica i kemikalija na rukama.
Sredstvo za dezinfekciju ruku bolje ubija bakterije i većinu virusa, ali čišćenjem ruku riješit ćete se sve prljavštine, klica i kemikalija. Ljudi koji često peru ruke, poput liječnika i medicinskih sestara, trebali bi prijeći s pranja ruku na korištenje gela za čišćenje.
U ovom trenutku, CDC kaže da biste trebali prati ruke kad god možete.
Kao antiseptik, sredstva za dezinfekciju ruku često imaju alkohol, poput etilnog alkohola, kao aktivno sredstvo. Ali sredstva za dezinfekciju ruku ne ubijaju sve klice. Nisu tako dobri kada su vam ruke prljave ili masne, a možda se neće riješiti opasnih kemikalija.
Kada i koliko često prati ruke
Jedan od najboljih načina da sebe i druge ljude zaštitite od bolesti je pranje ruku. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste trebali prati ruke kada postoji najveća vjerojatnost da ćete se razboljeti ili podijeliti klice.
Ključna vremena za pranje ruku
Najvažnije vrijeme za pranje ruku je prije, tijekom i nakon kuhanja, prije i poslije jela, prije i nakon njege nekoga kod kuće tko ima povraćanje ili proljev, te prije i nakon zacjeljivanja posjekotine ili rane.
Drugi važni trenuci su nakon ispuhavanja nosa, kašljanja, kihanja, dodirivanja životinje, hrane za životinje ili životinjskog otpada, rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama ili dodirivanja smeća.
Ispravna tehnika pranja ruku
CDC kaže da biste trebali učiniti ovih pet stvari kako biste dobro oprali ruke:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom) i zatvorite slavinu.
- Nanesite sapun i nasapunajte ruke trljajući ih sapunom.
- Zapjenite nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi.
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom i osušite ih čistim ručnikom ili ih osušite na zraku.
Ako ne možete pronaći sapun i vodu, ruke možete oprati sredstvom za pranje ruku koje ima najmanje 60% alkohola.
Koliko često prati ruke
Ne postoji određeni broj puta na dan kada biste trebali prati ruke. Umjesto toga, radi se o pranju ruku kada treba i provjerite jesu li čiste. Ako kuhate hranu za svoju obitelj ili se brinete za bolesno dijete, možda ćete morati češće prati ruke.
Covid-19 pandemija
Tijekom epidemije COVID-19 posebno je važno prati ruke. CDC kaže da biste trebali često prati ruke, posebno kada postoji velika vjerojatnost da ćete se razboljeti ili širiti klice. Klice se mogu širiti s jedne osobe na drugu iu našim zajednicama, poput vaše kuće, radnog mjesta, škole ili vrtića, ako ljudi ne peru ruke.
Poticanje pranja ruku
Pranje ruku vrlo je važna navika koja može spriječiti širenje klica i bolesti. Evo nekoliko savjeta i mitova o kojima treba razmisliti ako želite navesti druge ljude da peru ruke.
Savjeti za poticanje pranja ruku
- Koristite podsjetnike: Postavljanje ponavljajućih podsjetnika na telefonu ili korištenje tehnologije za podsjetnike u redovitim intervalima može pomoći podsjetiti ljude da operu ruke.
- Neka bude zabavno ili interaktivno: organiziranje dana ili tjedna podizanja svijesti o higijeni može učiniti pranje ruku zabavnim i interaktivnim. Učenje djece o važnosti pranja ruku i stvaranje navike također se može učiniti objašnjavanjem zašto je važno i kada prati ruke.
- Koristite gađenje: Postavljanje znaka unutar svakog prijenosnog WC-a koji podsjeća goste da stanu na mjestu za pranje ruku na odlasku može biti učinkovito. Održavanje prostora za pranje ruku čistim i osiguravanje da zaposlenici daju dobar primjer prakticiranjem dobre higijene također mogu potaknuti pranje ruku.
- Postavite dobar primjer: promicanjem pranja ruku i prakticiranjem dobre higijene, možemo spriječiti širenje klica i bolesti te održati sebe i druge zdravima.
Mitovi o pranju ruku
- Mit: Nije važno koliko dugo perete ruke sve dok koristite sapun. Činjenica: Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje pranje ruku najmanje 20 sekundi za učinkovito uklanjanje mikroba.
- Mit: Sredstva za dezinfekciju ruku mogu zamijeniti pranje ruku sapunom i vodom. Činjenica: Dok sredstva za dezinfekciju ruku mogu biti učinkovita u uništavanju mikroba, ona nisu zamjena za pranje ruku sapunom i vodom.
- Mit: Nošenje rukavica učinkovitije je od pranja ruku. Činjenica: Nošenje rukavica ne uklanja potrebu za pranjem ruku. Prije navlačenja rukavica treba provesti higijenu ruku. Rukavice mogu imati nevidljive nedostatke ili se mogu poderati tijekom uporabe, stvarajući točku kontakta s kožom. Osim toga, bakterije se mogu brzo razmnožavati u vlažnom okruženju ispod rukavica.
- Mit: Pranje ruku vrućom vodom učinkovitije je za uklanjanje klica. Činjenica: Zapravo, temperatura vode uopće ne utječe na uklanjanje klica.
Konačna analiza i implikacije
Na kraju, jedan od najboljih načina za zaustavljanje širenja klica i bolesti je jednostavno pranje ruku sapunom i vodom.
To je navika koju bi svatko trebao steći i zadržati je, posebno sada kada je čistoća važnija nego ikada.
Ali pranje ruku ima više prednosti nego samo korisnost.
To je gotovo kao meditacija.
Omogućuje nam odmor od užurbanog života i omogućuje nam da se usredotočimo na nešto tako jednostavno kao što je osjećaj vode i sapuna na našoj koži.
I možda je to stvarna vrijednost pranja ruku—ne samo zato što vaše ruke čini čistima, već i zato što postajete svjesniji i bistriji.
Stoga sljedeći put kad budete pratili ruke, odvojite trenutak i uživajte u ovom jednostavnom užitku.
Tko zna, možda vam to bude najosvježavajući dio dana.
Tražite novi automatski dozator sapuna?
Odabir gadgeta može biti vrlo težak ako ne znate ništa o tehnologiji.
Neki će platiti za značajke koje im nisu potrebne, dok drugi možda neće uzeti u obzir ono što stvarno žele.
Stoga sam napravio ovaj brzi vodič za početnike koji će vam pomoći da se usredotočite na ono što vam je stvarno važno:
Najbolji automatski dozator sapuna (za vas!)
Savjet: Uključite tipku titlova ako vam je potrebna. Odaberite 'automatski prijevod' u gumbu postavki ako niste upoznati s engleskim jezikom. Možda ćete prvo morati kliknuti na jezik videozapisa prije nego što vaš omiljeni jezik postane dostupan za prijevod.
Linkovi i reference
- Smjernice WHO-a o higijeni ruku u zdravstvenoj njezi
- Potter i Perry's Fundamentals of care: Second South
- Osnove sestrinstva
- CDC smjernice o pranju ruku
Moj članak na temu:
Higijensko pranje ruku: pravilni koraci i prednosti
Osobni podsjetnik: (status članka: grub)