Jeste li ikada razmišljali o tome s koliko bakterija dolazite u kontakt svaki dan?
Od rukovanja s kolegama na poslu do dodirivanja kvaka i korištenja javnog prijevoza, naše ruke neprestano su izložene bakterijama i virusima. Zbog toga je pravilno pranje ruku tako važno za održavanje dobre higijene i sprječavanje širenja bolesti.
Pranje ruku za higijenu
Pranje ruku je jednostavan, ali učinkovit način za zaustavljanje širenja klica i infekcija. Klice se mogu širiti s osobe na osobu ili s površina na ljude kada dodirujete oči, nos i usta neopranim rukama, pripremate ili jedete hranu i piće neopranim rukama ili dođete u kontakt s nekim tko je bolestan.
Redovito pranje ruku jedan je od najboljih načina da se riješite klica, izbjegnete obolijevanje i zaustavite širenje klica na druge.
Zašto je pranje ruku važno?
Pranjem ruku sapunom i vodom možete zaustaviti širenje klica koje uzrokuju bolesti poput bakterija i virusa. Neke gastrointestinalne i respiratorne infekcije mogu biti vrlo opasne, osobito za malu djecu, starije osobe i osobe sa slabim imunološkim sustavom.
Kada oprati ruke?
Važno je oprati ruke prije, tijekom i nakon pripreme hrane, jela, odlaska u kupaonicu, ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja, dodirivanja životinje, hrane za životinje ili životinjskog otpada, rukovanja smećem ili brige o netko tko je bolestan.
Kako pravilno oprati ruke?
Kako biste spriječili širenje klica i infekcija, važno je prati ruke na pravi način. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) predlaže sljedećih pet koraka:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom) i nanesite sapun.
- Zapjenite ruke trljajući ih sapunom.
- Ribajte ruke najmanje 20 sekundi, pazeći da ribate sve površine ruku, vrhove prstiju, nokte i zapešća.
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom.
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje pranje ruku u sedam jednostavnih koraka:
- Navlažite ruke čistom, po mogućnosti tekućom vodom.
- Nanesite dovoljno sapuna da pokrijete sve površine ruku i zapešća.
- Zapjenite i trljajte ruke žustro i temeljito, pazeći da ribate sve površine ruku, vrhove prstiju, nokte i zapešća.
- Trljajte ruke i zapešća najmanje 20 sekundi.
- Isperite ruke i zapešća pod čistom, po mogućnosti tekućom vodom.
- Obrišite ruke i zapešća čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku.
- Ručnikom zatvorite slavinu.
Savjeti za učinkovito pranje ruku
Za pravilno pranje ruku koristite sapun i vodu i trljajte svaki dio prstiju i ruku najmanje 20 sekundi. Zatim potpuno osušite ruke čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku. Imajte na umu da slavina i ručke na vratima mogu biti prljave, pa koristite ručnik da ih ne dodirujete dok izlazite iz kupaonice nakon pranja ruku.
Savjeti za učinkovito pranje ruku
Ispravno perite ruke
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste trebali ribati ruke najmanje 20 sekundi. Evo pet koraka koje trebate poduzeti kako biste pravilno oprali ruke:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom).
- Zatvorite slavinu i nanesite sapun.
- Zapjenite ruke trljajući ih sapunom. Zapjenite nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi.
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom. Osušite ruke čistim ručnikom ili sušilom za zrak.
Kada oprati ruke
Važno je često prati ruke, osobito u ključnim trenucima kada je vjerojatno da ćete dobiti i podijeliti klice.
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane.
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja.
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada.
- Nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama za kućne ljubimce.
- Nakon dodirivanja smeća.
Ako ne možete pronaći sapun i vodu, ruke možete oprati sredstvom za pranje ruku koje ima najmanje 60% alkohola.
Sapun u komadu naspram tekućeg sapuna
CDC kaže da se i sapun i tekući sapun mogu koristiti za pranje ruku. Mnoga javna mjesta nude tekući sapun jer ga je lakše i čišće podijeliti s drugima.
Antibakterijski sapun
Istraživanja nisu pokazala da su sapuni s antibakterijskim sastojcima bolji za vaše zdravlje od običnog sapuna. FDA kaže da nema dokaza da je "antibakterijski" sapun bolji u sprječavanju bolesti od običnog sapuna i vode.
Zapravo, svi sapuni su antibakterijski, a budući da su i virusi klice, još manje ima smisla brinuti se o sapunu s oznakom "antibakterijski".
Čimbenici koje treba uzeti u obzir prilikom pranja ruku
Suprotno uvriježenom mišljenju, temperatura vode koja se koristi za pranje ruku nije toliko važna koliko korištenje sapuna i pranje dovoljno dugo. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju korištenje tople ili hladne vode za pranje ruku jer obje uklanjaju isti broj mikroba s kože kada se koriste sa sapunom.
Sveučilište Rutgers provelo je istraživanje i pokazalo da pranje ruku hladnom ili mlakom vodom jednako dobro uklanja bakterije kao i toplom ili vrućom vodom. To znači da je temperatura vode koja se koristi za pranje ruku stvar osobnog ukusa.
Upotreba sapuna
Najvažniji dio pranja ruku je korištenje sapuna. Sapun pomaže u razgradnji ulja na vašoj koži koja mogu biti utočište bakterija i virusa. CDC preporučuje pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi kako bi se uklonile klice i kemikalije s kože, čak i ako vam ruke ne izgledaju prljavo.
Trajanje pranja
Duljina vremena u kojem perete ruke također je važna. CDC kaže da biste trebali prati ruke najmanje 20 sekundi kako biste bili sigurni da ste se riješili svih klica i bakterija s kože. Studija sa Sveučilišta Rutgers pokazala je da je dovoljno pjeniti ruke samo 10 sekundi da se riješite mikroba.
Zbog toga je važno odvojiti vrijeme za pravilno pranje ruku kako biste bili sigurni da ste se riješili svih klica i bakterija s kože.
Kada oprati ruke
CDC preporučuje pranje ruku prije, tijekom i nakon pripreme hrane, prije i nakon jedenja hrane, prije i nakon njege nekoga kod kuće tko ima povraćanje ili proljev, te prije i nakon tretiranja posjekotine ili rane.
Također biste trebali oprati ruke nakon ispuhivanja nosa, kašljanja, kihanja, dodirivanja životinje, hrane za životinje ili životinjskog otpada te nakon dodirivanja mokraće ili kakice.
Pravilna tehnika pranja ruku
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje da slijedite ovih pet koraka kako biste pravilno oprali ruke. Prvo nakvasite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom) i zatvorite slavinu.
Drugo, nanesite sapun i nasapunajte ruke trljajući ih jednu o drugu.
Treće, nasapunajte nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
Četvrto, ribajte ruke najmanje 20 sekundi.
Peto, dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom i osušite ih čistim ručnikom ili
Pranje ruku tijekom pandemije COVID-19
Pranje ruku posebno je važno tijekom pandemije COVID-19. CDC preporučuje često pranje ruku, osobito u trenucima kada postoji najveća vjerojatnost da ćete dobiti i širiti klice. Čiste ruke mogu spriječiti širenje klica s jedne osobe na drugu i u našim zajednicama, uključujući vaš dom, radno mjesto, škole i ustanove za brigu o djeci.
Uobičajene greške u pranju ruku
Ne pere ruke dovoljno dugo
Stručnjaci preporučuju pranje ruku najmanje 15 do 20 sekundi. Jedna od najčešćih grešaka je nedovoljno dugo pranje ruku. Nedavno istraživanje pokazalo je da 95% ljudi ne pere ruke preporučenih 20 sekundi.
Potpuno preskakanje sapuna
Još jedna česta pogreška je nekorištenje sapuna uopće. Neki ljudi misle da sapun ne čini veliku razliku pri pranju ruku, pa samo brzo isperu ruke. Međutim, ulja na vašim rukama i masni materijali u nekim bakterijama olakšavaju bakterijama da se zalijepe za vaše ruke čak i kada voda teče.
Zbog toga je važno koristiti sapun prilikom pranja ruku.
Nedostaju određena područja ruku
Ljudima također nedostaju neki dijelovi ruku kada ih peru, poput ispod noktiju i u razmacima između prstiju. Kako biste bili sigurni da su vam svi dijelovi ruku čisti, dobro ih izribajte kako biste napravili dobru pjenu.
Obavezno trljajte ispod noktiju i međuprostore između prstiju.
To će vam pomoći da se riješite bilo kakve prljavštine, bakterija ili drugih klica koje se tamo mogu skrivati.
Ne isušuje ruke u potpunosti
Također, važno je potpuno osušiti ruke nakon pranja. Mokre ruke mogu lako širiti klice, stoga koristite čisti ručnik ili sušilo za zrak da osušite ruke. Pazite da potpuno osušite ruke, uključujući između prstiju i ispod noktiju.
To će pomoći u zaustavljanju širenja klica i infekcija.
Ne perete ruke dovoljno često
Na kraju, neki ljudi ne peru ruke dovoljno često. Trebali biste oprati ruke nakon korištenja kupaonice, prije jela, nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja te nakon dodirivanja bilo čega što bi moglo imati klice na sebi.
Čestim i pravilnim pranjem ruku možete pomoći u zaustavljanju širenja klica i infekcija.
Hands-free dozator sapuna: vrhunsko rješenje za higijensko pranje ruku
Jeste li umorni od dodirivanja prljavih dozatora sapuna svaki put kada perete ruke? Pa, ne brinite više! Dozator sapuna bez ruku je tu da spasi stvar.
Ovaj inovativni uređaj omogućuje doziranje sapuna bez dodirivanja bilo čega, čime se smanjuje rizik od širenja klica i bakterija.
S pandemijom koja je u tijeku, važnije je nego ikad održavati dobru higijenu ruku.
Korištenje dozatora sapuna bez ruku jednostavan je, ali učinkovit način za to.
Osim toga, praktičan je i jednostavan za korištenje.
Samo stavite ruke ispod dozatora i voila! Imate sapun bez ikakvog fizičkog kontakta.
Ne samo da je dozator sapuna za ruke relevantan za ovaj članak, već ga moraju imati svi koji žele svoje ruke održati čistima i zaštićenima od mikroba.
Pa što čekaš? Danas nabavite dozator sapuna bez ruku i počnite prakticirati higijensko pranje ruku!
Za više informacija:
Čiste ruke, bez dodira: dozator sapuna bez ruku
Sprječavanje bolesti pranjem ruku
Pranje ruku je jednostavan i učinkovit način za zaustavljanje širenja bolesti. Klice iz neopranih ruku mogu se prenijeti na druge stvari, poput rukohvata, ploča stolova ili igračaka, a zatim prenijeti na ruke druge osobe.
Sapun uklanja klice s ruku, čime se smanjuje broj respiratornih infekcija, problema s očima i kožom te gastrointestinalnih infekcija.
Zašto je pranje ruku važno
Istraživanja su pokazala da mnoge opasne bolesti šire ljudi koji ne peru ruke dovoljno često. Klice ulaze u tijelo kroz nos, oči i usta, a ljudi mnogo puta dodiruju svoja lica, a da toga nisu ni svjesni.
Klice iz neopranih ruku mogu kontaminirati hranu i piće, a također se mogu lako proširiti na površine poput rukohvata, stolova i igračaka.
Pranje ruku tijekom pandemije COVID-19
Tijekom pandemije COVID-19 posebno je važno prati ruke kako biste spriječili širenje virusa. Da biste to učinili, perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi prije dodirivanja očiju, nosa ili usta te nakon dodirivanja maske.
Ako sapun i voda nisu dostupni, za pranje ruku upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola.
Kada oprati ruke
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste trebali često prati ruke, posebno prije, tijekom i nakon pripreme hrane, kada postoji najveća vjerojatnost da ćete dobiti i podijeliti klice.
- Nakon korištenja kupaonice
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada
- Nakon rukovanja smećem
- Prije i poslije njege bolesne osobe
- Prije i poslije tretiranja posjekotine ili rane
Pravilna tehnika pranja ruku
Da biste dobro oprali ruke, trebate učiniti pet stvari:
Tekući sapun je bolji od sapuna, posebno na poslu. Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola nisu zamjena za pranje ruku sapunom i vodom, ali se mogu koristiti kada sapun i voda nisu dostupni.
Alternative pranju ruku
Higijena ruku je važna kako bi se spriječilo širenje infekcija i smanjio rizik od obolijevanja. Najbolji način da se riješite klica i kemikalija je pranje ruku sapunom i vodom. Ali ponekad sapun i voda nisu dostupni, pa je važno znati što možete učiniti umjesto njih.
Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku
Ako sapun i voda nisu dostupni, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) predlaže korištenje sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola s najmanje 60% alkohola. Sredstva za dezinfekciju ruku brza su i jednostavna alternativa pranju ruku sapunom i vodom kada to nije moguće ili zgodno.
Kako biste pravilno koristili sredstvo za dezinfekciju ruku, stavite gel na dlan jedne ruke, protrljajte ruke jednu o drugu i pokrijte sve površine ruku i prstiju dok se ne osuše. Sredstva za dezinfekciju ruku ubijaju bakterije i neke viruse na čistim rukama.
Sadrže najmanje 60% alkohola i mogu brzo smanjiti broj klica u mnogim situacijama.
Ako nemate sapun i vodu, možete koristiti vlažne maramice za pranje ruku. Vlažne maramice izvrsne su kada ste u pokretu jer ih je lako nositi i brzo čiste ruke.
Ako nemate sredstvo za dezinfekciju ruku ili sapun, ali imate vodu, protrljajte ruke pod vodom i osušite ih čistim ručnikom ili ih ostavite da se osuše na zraku. Time ćete se riješiti nekih klica, ali nije tako dobro kao pranje ruku sapunom i vodom.
Također je dobra ideja na svako putovanje ponijeti flaširanu vodu, sapun, papirnate ručnike, sredstvo za dezinfekciju ruku ili jednokratne vlažne ručnike, samo u slučaju da tamo gdje idete ne možete dobiti čistu vodu.
Sredstva za dezinfekciju ruku dobra su alternativa pranju ruku u nekim situacijama, ali nisu zamjena za pranje ruku sapunom i vodom. Sredstva za dezinfekciju ruku možda se neće riješiti štetnih kemikalija poput pesticida i teških metala.
Također su manje učinkoviti od sapuna i vode u rješavanju klica kao što su norovirus, Cryptosporidium i Clostridioides difficile.
Pranje ruku sapunom i vodom najbolji je način da se spriječi širenje bakterija i virusa u objektima koji služe hranu. Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola mogu ubiti bakterije i neke viruse na čistim rukama, ali radnici u ugostiteljskim objektima ne mogu ih koristiti umjesto pranja ruku.
Studija koja je uspoređivala sredstva za dezinfekciju ruku s pranjem ruku sapunom i vodom pokazala je da je sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi izopropanola bolje za planet. Međutim, nijedna metoda higijene ruku nije bila savršena, a izopropanol je koristio više resursa fosilnih goriva nego sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi etanola.
Zaključne misli i razmatranja
Zaključno, pranje ruku nije nešto što činimo samo kako bismo ostali čisti.
To je važan korak u zaustavljanju širenja bolesti i infekcija.
Ali nije dovoljno samo oprati ruke sapunom i vodom.
Morate to učiniti na pravi način, u pravo vrijeme i za pravo vrijeme.
Ali jeste li ikada razmišljali o tome kako pranje ruku utječe na okoliš? Količina vode i sapuna koju svakodnevno koristimo za pranje ruku može imati veliki utjecaj na okoliš.
Vjeruje se da se za pranje ruku potroši 15% sve vode u domu.
Dakle, što možemo učiniti da pranje ruku bude manje štetno za okoliš? Jedan od načina bio bi korištenje sapuna i sredstava za dezinfekciju ruku napravljenih od prirodnih sastojaka koji se razgrađuju u okolišu.
Drugi bi način bio korištenje uređaja za uštedu vode poput slavina s malim protokom i tuševa.
Na kraju, na nama je da preuzmemo odgovornost za svoje postupke i donesemo odluke koje ne pomažu samo nama, već i okolišu.
Dakle, sljedeći put kada perete ruke, razmislite o učinku koji ima na okoliš i poduzmite korake da ga smanjite.
Upamtite, svaki mali korak se računa!
Tražite novi automatski dozator sapuna?
Odabir gadgeta može biti vrlo težak ako ne znate ništa o tehnologiji.
Neki će platiti za značajke koje im nisu potrebne, dok drugi možda neće uzeti u obzir ono što stvarno žele.
Stoga sam napravio ovaj brzi vodič za početnike koji će vam pomoći da se usredotočite na ono što vam je stvarno važno:
Najbolji automatski dozator sapuna (za vas!)
Savjet: Uključite tipku titlova ako vam je potrebna. Odaberite 'automatski prijevod' u gumbu postavki ako niste upoznati s engleskim jezikom. Možda ćete prvo morati kliknuti na jezik videozapisa prije nego što vaš omiljeni jezik postane dostupan za prijevod.
Linkovi i reference
- List Svjetske zdravstvene organizacije o standardnom pranju i trljanju ruku u sektorima zdravstvene skrbi (dostupan na web stranici za javne komentare)
- Informacije Centra za kontrolu bolesti o higijeni ruku u zdravstvenim ustanovama
- Priručnik za vodu, sanitaciju i higijenu u školama (sadrži informacije o tome kako napraviti slavinu za slavinu)
Povezani članci:
Čiste ruke: osnove sapuna i vode
Savladavanje tehnike pranja ruku: Higijena 101
Proizvodi za higijenu ruku: vrste, prednosti i savjeti
Vlastita bilješka: (status članka: prvi nacrt)