Jeste li ikada zastali i razmislili o tome koliko se klica trenutno krije na vašim rukama?
Od tipke na vratima koju ste upravo koristili do telefona na koji ste se upravo javili, vaše ruke uvijek dolaze u kontakt s bakterijama i virusima. Zato je jako važno prati ruke kako biste održali higijenu i spriječili širenje bolesti. Ali znate li kako oprati ruke na pravi način?
Koliko dugo trebate ribati?
Trebate li koristiti toplu vodu ili hladnu?
A što je s antibakterijskim sapunom za ruke?
Odgovorit ću na ova i druga pitanja u ovom članku kako biste mogli održati svoje ruke čistima i zdravima. Dakle, zaronimo u to i saznajmo kako pravilno prati ruke.
Pranje ruku za higijenu
Pranje ruku je jednostavan, ali učinkovit način za zaustavljanje širenja klica i bolesti. Klice se mogu širiti s jedne osobe na drugu ili s površine na osobu ako dodirnete oči, nos ili usta bez pranja ruku, pripremate ili jedete hranu ili piće bez pranja ruku ili dođete u kontakt s nekim tko je bolestan .
Jedan od najboljih načina da se riješite mikroba, izbjegnete bolest i spriječite druge da se razbole jest često pranje ruku.
Zašto je pranje ruku važno?
Dobrim pranjem ruku sapunom i vodom možete spriječiti širenje klica koje uzrokuju bolesti, poput bakterija i virusa. Neke infekcije želuca i pluća mogu dovesti do velikih problema, osobito kod male djece, starijih osoba i osoba sa slabim imunološkim sustavom.
Dobro pranje ruku prva je linija obrane protiv širenja mnogih bolesti, od obične prehlade do opasnijih infekcija, poput meningitisa i bronhiolitisa.
Kako pravilno oprati ruke?
Slijedite ove jednostavne korake za pravilno pranje ruku:
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom (toplom ili hladnom).
- Nanesite sapun i nasapunajte ruke trljajući ih sapunom. Svakako nasapunajte nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi.
- Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom.
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku.
Kada oprati ruke?
Pranje ruku je važno jer:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane.
- Prije jela.
- Nakon korištenja toaleta.
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja.
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada.
- Nakon rukovanja smećem.
- Nakon brige za nekoga tko je bolestan.
Zašto je neophodno pravilno pranje ruku?
Kako biste spriječili širenje klica i bolesti, morate pravilno prati ruke. Klice iz ruku koje nisu oprane mogu se proširiti na druge stvari, kao što su ručke, ploče stola ili igračke, a zatim i na ruke nekog drugog.
Pranjem ruku možete se riješiti mikroba koji mogu uzrokovati proljev, infekcije pluća, kože i očiju, pa čak i trovanje krvi.
Što se događa ako ne perete ruke pravilno?
Ako vam ruke nisu čiste, hranu mogu učiniti nesigurnom i prenijeti bolesti s jedne osobe na drugu. Često pranje ruku može smanjiti mogućnost dobivanja proljeva do 30%. Bolesti koje se prenose zrakom poput prehlade, gripe, vodenih kozica i ospica mogu se širiti ako ne perete ruke ili razgovarate s ljudima koji to nisu učinili.
E coli je bakterija koja može uzrokovati proljev, bol u trbuhu, mučninu i povraćanje.
Možete ga dobiti i ako jedete pokvareno meso ili nedovoljno dobro perete ruke.
Zašto su sapun i voda ultimativna tehnika pranja ruku
Kada je riječ o održavanju ruku čistima, ne može se poreći da su sapun i voda vrhunska tehnika. Ali zašto je tako učinkovit? Pa, sve se svodi na znanost koja stoji iza toga.
Sapun djeluje tako da razgrađuje vanjski sloj virusa i bakterija, što ih čini lakšim za pranje.
Voda tada pomaže u ispiranju svih preostalih bakterija, ostavljajući vaše ruke čistima i svježima.
Ali ne radi se samo o znanosti - korištenje sapuna i vode također je nevjerojatno jednostavno i dostupno.
Ne treba vam nikakva otmjena oprema ili skupi proizvodi - samo malo sapuna i umivaonik.
Osim toga, to je tehnika koja postoji stoljećima, pa znate da je isprobana.
Dakle, sljedeći put kada se budete pitali kako održati ruke čistima, sjetite se da su sapun i voda pravi put.
Jednostavan je, učinkovit i što je najbolje od svega, to je nešto što svi možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje sebe i onih oko nas.
Za više informacija:
Čiste ruke: osnove sapuna i vode
Ispravne tehnike pranja ruku
Pranje ruku ključna je praksa za izbjegavanje širenja klica i bolesti. Postoje tri različita načina pranja ruku: društveni način, antiseptički način i medicinski način. Bez obzira na to kakvu vrstu pranja ruku radite, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje trebate poduzeti kako biste dobro očistili ruke i zaustavili širenje bolesti.
Vrste tehnika pranja ruku
Većina ljudi pere ruke u društvenom okruženju kako bi se riješili prljavštine i drugih stvari s ruku. To je vrsta pranja ruku koju obavljamo svaki dan, primjerice prije jela ili nakon odlaska u kupaonicu.
Pranje ruku antiseptikom vrši se kako bi se uklonile ili ubile klice na rukama.
Često se koristi u područjima zdravstvene skrbi kako bi se spriječilo širenje infekcija.
Kirurško pranje ruku je najstroži način pranja ruku, a liječnici to rade prije svake operacije.
Prije sterilnog tretmana, ovo se radi kako bi se riješili što više klica na rukama.
Koraci za pravilno pranje ruku
Slijedite ove jednostavne korake za pravilno pranje ruku:
- Navlažite ruke čistom tekućom vodom (toplom ili hladnom).
- Napunite ruke sapunom i trljajte ih najmanje 20 sekundi. Svakako nasapunajte nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
- Dobro isperite ruke pod tekućom vodom.
- Zatvorite vodu laktom.
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku.
Kada oprati ruke
Važno je oprati ruke kad god izgledaju prljave, prije i poslije pripreme hrane, prije jela, prije i nakon boravka u blizini bolesne osobe, prije i nakon tretiranja posjekotine, rane ili rane, te nakon korištenja toaleta ili presvlačenja pelene.
Ako ne možete pronaći sapun i vodu, ruke možete oprati sredstvom za pranje ruku koje ima najmanje 60% alkohola.
Zašto koristiti sapun?
Kada perete ruke, važno je koristiti sapun jer on djeluje bolje od vode. Surfaktanti u sapunu čiste prljavštinu i klice s kože. Kada ljudi koriste sapun, također imaju tendenciju temeljitije ribati ruke, čime se rješavaju još više mikroba.
Također je važno ribati cijelu ruku, uključujući i ispod noktiju, jer klice su na svakom dijelu ruke.
Dodatni savjeti
Da se ponovno ne biste razboljeli, trebate ručnikom zatvoriti slavinu i otvoriti vrata kupaonice nakon što operete ruke. Ako nemate sapun i vodu pri ruci, možete koristiti sredstvo za čišćenje ruku s najmanje 60% alkohola ako nemate sapun i vodu.
Treba i ne smije se prati pranje ruku
Temperatura vode
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da se isti broj klica s vaših ruku uklanja toplom i hladnom vodom. Voda pomaže u stvaranju pjene od sapuna koja uklanja klice s vaše kože kada perete ruke.
Većinu vremena voda sama ne ubija klice.
Da bi voda ubila klice, morala bi biti dovoljno vruća da vam opeče ruke.
Dakle, temperatura vode koja se koristi za pranje ruku trebala bi se temeljiti na osjećaju, a ne na tome koliko dobro ubija klice.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da topla voda koja je dovoljno ugodna za pranje ruku nije dovoljno vruća da ubije bakterije, ali je učinkovitija od hladne vode jer uklanja masnoću s ruku koja može utočiti bakterije.
Ali studija Sveučilišta Rutgers iz 2017. Pokazala je da hladna ili mlaka voda može djelovati jednako dobro.
Ista je studija također otkrila da su količina korištenog sapuna i koliko je vremena potrebno za pranje ruku važniji od temperature vode za uklanjanje klica.
Duljina vremena
Ljudi ne peru ruke dovoljno dugo kada ih peru, što je jedna od najčešćih grešaka. Stručnjaci kažu da ruke treba prati sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Nedavna studija pokazala je da 95% ljudi ne pere ruke dovoljno dugo da ispravno ubije klice.
Pjesmu "Sretan rođendan" možete otpjevati dva puta kako biste bili sigurni da perete ruke dovoljno dugo.
Sapun
Još jedna česta pogreška je nekorištenje sapuna uopće. Neki ljudi ne koriste sapun kada peru ruke jer misle da to ne čini veliku razliku. Međutim, sapun je važan za uklanjanje prljavštine, ulja i bakterija s vaših ruku.
Čak i s tekućom vodom, klice se mogu zalijepiti za vaše ruke ako ne koristite sapun.
Kada oprati ruke
Još jedna česta pogreška je ne pranje ruku kada biste trebali. Prema nekim studijama, oko 1 od 10 ljudi ne pere ruke nakon korištenja kupaonice. Također je važno oprati ruke prije i nakon pripreme hrane, nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja te nakon dodirivanja životinje, hrane za životinje ili životinjskog otpada.
Ostali savjeti
Slijedite ove korake kako biste bili sigurni da dobro perete ruke:
- Navlažite ruke čistom tekućom vodom
- Nanesite sapun
- Zapjenite ruke trljajući ih sapunom
- Izribajte sve površine ruku, uključujući nadlanice, između prstiju i ispod noktiju
- Dobro isperite ruke pod čistom tekućom vodom
- Obrišite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku
Ostale uobičajene pogreške su nedostatak mjesta, nesušenje ruku u potpunosti i nedovoljno često čišćenje ručnika. Čineći i ne radeći ove stvari dok perete ruke, možete ih održavati čistima i zaustaviti širenje klica i bolesti.
Kada oprati ruke
Ključna vremena za pranje ruku
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste trebali prati ruke kada postoji najveća vjerojatnost da ćete se razboljeti ili podijeliti klice. Ova važna vremena su:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
- Prije i poslije jela
- Prije i nakon njege nekoga kod kuće tko pati od povraćanja ili proljeva
- Prije i poslije tretiranja posjekotine ili rane
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada
- Nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama za kućne ljubimce
- Nakon dodirivanja smeća
Pranjem ruku u ovim ključnim trenucima možete pomoći u izbjegavanju širenja mikroba i očuvati zdravlje sebe i drugih.
Kako pravilno prati ruke
CDC kaže da biste trebali učiniti ovih pet stvari kako biste dobro oprali ruke:
1. Pređite čistom, toplom ili hladnom vodom preko ruku i zatvorite slavinu.
2. Stavite sapun na ruke i napravite sapunicu trljajući ih jednu o drugu.
3. Sapunajte nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
4. Trljajte ruke 20 sekundi ili više.
5. Dobro isperite ruke pod čistom, tekućom vodom i osušite ih čistim ručnikom ili ostavite da se osuše na zraku.
Ako ne možete pronaći sapun i vodu, ruke možete oprati sredstvom za pranje ruku koje ima najmanje 60% alkohola.
Važno je u potpunosti oprati ruke slijedeći ove korake kako biste bili sigurni da ste uklonili sve klice i bakterije s ruku.
Koliko često biste trebali prati ruke?
Ne postoji određeni broj puta na dan kada biste trebali prati ruke. Umjesto toga, radi se o pranju ruku kada treba i provjerite jesu li čiste. Ako kuhate hranu za svoju obitelj ili se brinete za bolesno dijete, možda ćete morati češće prati ruke.
Tijekom pandemije COVID-19, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste trebali često prati ruke, posebno kada postoji najveća vjerojatnost da ćete se razboljeti ili podijeliti klice. Klice se mogu širiti s jedne osobe na drugu iu našim zajednicama, poput vaše kuće, radnog mjesta, škole ili vrtića, ako ljudi ne peru ruke.
Jedan od najboljih načina da sebe i druge ljude zaštitite od bolesti je pranje ruku. Pranjem ruku u važnim trenucima i na pravi način, možete pomoći sebi i drugima u zdravlju i spriječiti širenje klica.
Ne zaboravite temeljito i često prati ruke, posebno tijekom pandemije COVID-19.
Čuvajte se i perite ruke!
Prednosti sredstva za dezinfekciju ruku
Kada oprati ruke
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da biste trebali često prati ruke, posebno kada je vjerojatno da ćete dobiti ili podijeliti klice. Ova važna vremena su:
- Prije, tijekom i nakon pripreme hrane
- Nakon ispuhivanja nosa, kašljanja ili kihanja
- Nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada
- Nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama za kućne ljubimce
- Nakon dodirivanja smeća
Kako oprati ruke
Slijedite ovih pet koraka za pravilno pranje ruku:
1. Pređite rukama čistom, toplom ili hladnom vodom.
2. Zaustavite protok vode i koristite sapun.
3. Trljajte ruke sapunom kako biste napravili pjenu. Zapjenite nadlanice, između prstiju i ispod noktiju.
4. Trljajte ruke 20 sekundi ili više.
5. Dobro operite ruke čistom tekućom vodom. Koristite čisti ručnik ili sušilo za zrak da osušite ruke.
Neke klice na koži mogu se uništiti sredstvima za dezinfekciju ruku. To ih čini važnim alatom za zaustavljanje širenja opasnih bolesti. Sredstva za dezinfekciju ruku mogu ubiti 99,9% mikroba na vašim rukama ako ih koristite na pravi način.
CDC preporučuje korištenje sredstava za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola kako biste izbjegli razboljevanje i dijeljenje bakterija s drugima.
Sredstva za dezinfekciju ruku također su jednostavna za korištenje i ne oduzimaju toliko vremena kao pranje ruku. Lakše ih je nabaviti od sapuna i vode, što ih čini dobrim izborom kada ste u pokretu. Sredstva za dezinfekciju ruku također mogu poboljšati izgled kože na rukama, čineći ih mekšima.
Da bi sredstva za dezinfekciju ruku djelovala, važno ih je koristiti na pravi način. Utrljajte sredstvo za dezinfekciju u ruke dok ne osjetite da su potpuno suhe, pazeći da uđe između prstiju i na stražnju stranu ruku.
Sredstva za dezinfekciju ruku ne smiju se koristiti na očigledno prljavim ili masnim rukama, jer možda neće biti učinkovita u uklanjanju štetnih kemikalija ili određenih vrsta klica.
Završne riječi i preporuke
Na kraju, pranje ruku je jednostavan, ali učinkovit način za zaustavljanje širenja klica i bolesti.
No, ne radi se samo o tehnici, već i o stavu.
Moramo prestati doživljavati pranje ruku kao zadatak i početi ga doživljavati kao način da se brinemo o sebi i ljudima oko sebe.
Čuvajući sebe čistima, brinemo i o ljudima oko sebe.
Razmislite o tome: kada ste zadnji put oprali ruke i stvarno razmislili o tome što radite? Kada ste zadnji put pomislili koliko ste sretni što možete prati ruke i spriječiti bolest?
Ne zaboravimo oprati ruke.
Neka nam to postane svakodnevna navika koja nas održava zdravim i pokazuje koliko nam je stalo do onih oko nas.
Stoga sljedeći put kad perete ruke, razmislite koliko su čiste ruke moćne i kako utječu na svijet.
Tražite novi automatski dozator sapuna?
Odabir gadgeta može biti vrlo težak ako ne znate ništa o tehnologiji.
Neki će platiti za značajke koje im nisu potrebne, dok drugi možda neće uzeti u obzir ono što stvarno žele.
Stoga sam napravio ovaj brzi vodič za početnike koji će vam pomoći da se usredotočite na ono što vam je stvarno važno:
Najbolji automatski dozator sapuna (za vas!)
Savjet: Uključite tipku titlova ako vam je potrebna. Odaberite 'automatski prijevod' u gumbu postavki ako niste upoznati s engleskim jezikom. Možda ćete prvo morati kliknuti na jezik videozapisa prije nego što vaš omiljeni jezik postane dostupan za prijevod.
Linkovi i reference
- Priručnik za obuku o promicanju higijene i sanitarnih uvjeta i mobilizaciji zajednice za volontere koji promiču zdravlje u zajednici (VCHP)
- "Higijena ruku" objavljeno na StatPearls
- "Pregled tehnika pranja ruku u primarnoj zdravstvenoj zaštiti i zajednici"
- "Indikacije i tehnike za higijenu ruku" koje je objavila Nacionalna zdravstvena služba (NHS) u Škotskoj.
Moj članak na temu:
Higijensko pranje ruku: pravilni koraci i prednosti
Obaveze za sebe: (status članka: specifikacija)