Zamysleli ste sa niekedy nad tým, s koľkými mikróbmi prídete denne do kontaktu?
Naše ruky sú neustále vystavené baktériám a vírusom, od podávania rúk spolupracovníkom až po dotýkanie sa kľučiek dverí a používanie verejnej dopravy. Preto je správne umývanie rúk také dôležité pre udržanie dobrej hygieny a prevenciu šírenia chorôb.
Umývanie rúk kvôli hygiene
Umývanie rúk je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zastaviť šírenie mikróbov a infekcií. Baktérie sa môžu šíriť z človeka na človeka alebo z povrchov na ľudí, keď sa dotknete očí, nosa a úst neumytými rukami, pripravíte si alebo zjete jedlo a nápoje neumytými rukami alebo prídete do kontaktu s niekým, kto je chorý.
Pravidelné umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť choroboplodných zárodkov, vyhnúť sa chorobe a zastaviť šírenie choroboplodných zárodkov na ostatných.
Prečo je dôležité umývanie rúk?
Umývaním rúk mydlom a vodou môžete zastaviť šírenie choroboplodných zárodkov, ako sú baktérie a vírusy. Niektoré gastrointestinálne a respiračné infekcie môžu byť veľmi nebezpečné, najmä pre malé deti, starších ľudí a ľudí so slabým imunitným systémom.
Kedy si umyť ruky?
Je dôležité, aby ste si umývali ruky pred, počas a po príprave jedla, jedenia, chodenia do kúpeľne, smrkania, kašľania alebo kýchania, dotýkania sa zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu, manipulácie s odpadkami alebo starostlivosti o niekto, kto je chorý.
Ako si správne umývať ruky?
Na zastavenie šírenia choroboplodných zárodkov a infekcií je dôležité umývať si ruky správnym spôsobom. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú postupovať podľa týchto piatich krokov:
- Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou) a naneste mydlo.
- Namydlite si ruky trením spolu s mydlom.
- Čistite si ruky aspoň 20 sekúnd, pričom dbajte na to, aby ste si vydrhli všetky povrchy rúk, končeky prstov, nechty a zápästia.
- Dobre si opláchnite ruky pod čistou tečúcou vodou.
- Ruky si osušte čistým uterákom alebo ich nechajte uschnúť na vzduchu.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča umývať si ruky v siedmich jednoduchých krokoch:
- Navlhčite si ruky čistou, najlepšie tečúcou vodou.
- Naneste dostatok mydla na pokrytie všetkých povrchov rúk a zápästí.
- Napeňte a šúchajte si ruky rýchlo a dôkladne, pričom dbajte na to, aby ste si vydrhli všetky povrchy rúk, končekov prstov, nechtov a zápästí.
- Čistite si ruky a zápästia aspoň 20 sekúnd.
- Opláchnite si ruky a zápästia pod čistou, najlepšie tečúcou vodou.
- Ruky a zápästia si osušte čistým uterákom alebo ich nechajte uschnúť na vzduchu.
- Na vypnutie kohútika použite uterák.
Tipy na efektívne umývanie rúk
Na správne umytie rúk použite mydlo a vodu a trite si každú časť prstov a rúk aspoň 20 sekúnd. Potom si ruky úplne osušte čistým uterákom alebo ich nechajte uschnúť na vzduchu. Majte na pamäti, že kohútik a kľučky dverí môžu byť špinavé, preto použite uterák, aby ste sa ich nedotkli pri odchode z kúpeľne po umytí rúk.
Tipy na efektívne umývanie rúk
Správne si umyte ruky
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hovorí, že by ste si mali umývať ruky aspoň 20 sekúnd. Tu je päť krokov, ako si správne umyť ruky:
- Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou).
- Zatvorte kohútik a naneste mydlo.
- Namydlite si ruky trením spolu s mydlom. Namydlite si chrbty rúk, medzi prstami a pod nechtami.
- Čistite si ruky aspoň 20 sekúnd.
- Dobre si opláchnite ruky pod čistou tečúcou vodou. Osušte si ruky čistým uterákom alebo sušičom vzduchu.
Kedy si umyť ruky
Je dôležité umývať si ruky často, najmä v kľúčových časoch, keď je pravdepodobné, že sa nakazíte a zdieľate baktérie.
- Pred, počas a po príprave jedla.
- Po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní.
- Po dotyku zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu.
- Po manipulácii s krmivom alebo maškrtami pre domáce zvieratá.
- Po dotyku s odpadkami.
Ak nenájdete mydlo a vodu, môžete si ruky vyčistiť čistiacim prostriedkom na ruky, ktorý má aspoň 60 % alkoholu.
Tyčinkové mydlo verzus tekuté mydlo
CDC hovorí, že na umývanie rúk možno použiť ako mydlo, tak aj tekuté mydlo. Mnoho verejných miest poskytuje tekuté mydlo, pretože je jednoduchšie a čistejšie zdieľať s ostatnými.
Antibakteriálne mydlo
Štúdie nepreukázali, že mydlá s antibakteriálnymi zložkami sú pre vaše zdravie lepšie ako obyčajné mydlo. FDA tvrdí, že neexistuje dôkaz, že „antibakteriálne“ mydlo je lepšie pri prevencii chorôb ako obyčajné mydlo a voda.
V skutočnosti je každé mydlo antibakteriálne a keďže vírusy sú tiež choroboplodné zárodky, je ešte menej zmysluplné obávať sa mydla s označením „antibakteriálne“.
Faktory, ktoré treba zvážiť pri umývaní rúk
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, teplota vody používanej na umývanie rúk nie je taká dôležitá ako používanie mydla a umývanie dostatočne dlhý čas. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú používať na umývanie rúk teplú alebo studenú vodu, pretože obe odstraňujú rovnaký počet baktérií z pokožky, keď sa používajú s mydlom.
Rutgers University urobila štúdiu a zistila, že umývanie rúk studenou alebo vlažnou vodou odstraňuje baktérie rovnako dobre ako teplou alebo horúcou vodou. To znamená, že teplota vody použitej na umývanie rúk je vecou osobného vkusu.
Použitie mydla
Najdôležitejšou súčasťou umývania rúk je používanie mydla. Mydlo pomáha rozkladať oleje na pokožke, ktoré môžu obsahovať baktérie a vírusy. CDC odporúča umývať si ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd, aby sa z pokožky odstránili baktérie a chemikálie, aj keď vaše ruky nevyzerajú špinavo.
Trvanie prania
Dôležité je aj to, ako dlho si umývate ruky. CDC hovorí, že by ste si mali umývať ruky aspoň 20 sekúnd, aby ste sa uistili, že ste sa zbavili všetkých mikróbov a baktérií na pokožke. Štúdia z Rutgers University zistila, že penenie rúk len na 10 sekúnd stačilo na to, aby sa zbavili baktérií.
Z tohto dôvodu je dôležité venovať čas správnemu umývaniu rúk, aby ste sa uistili, že sa na pokožke zbavíte všetkých mikróbov a baktérií.
Kedy si umyť ruky
CDC odporúča umývať si ruky pred, počas a po príprave jedla, pred a po zjedení jedla, pred a po starostlivosti o niekoho doma, kto je chorý na vracanie alebo hnačku, a pred a po ošetrení reznej rany alebo rany.
Umyte si ruky aj po vysmrkaní, kašľaní, kýchaní, dotyku zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu a po manipulácii s cikaním alebo kakaním.
Správna technika umývania rúk
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú dodržiavať týchto päť krokov, aby ste si správne umývali ruky. Najprv si namočte ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou) a zatvorte kohútik.
Po druhé, naneste mydlo a namydlite si ruky ich trením.
Po tretie, namydlite si chrbty rúk, medzi prstami a pod nechtami.
Po štvrté, drhnite si ruky aspoň 20 sekúnd.
Po piate, dobre si opláchnite ruky pod čistou, tečúcou vodou a osušte ich čistým uterákom resp
Umývanie rúk počas pandémie COVID-19
Umývanie rúk je počas pandémie COVID-19 obzvlášť dôležité. CDC odporúča umývať si ruky často, najmä v časoch, keď je najväčšia pravdepodobnosť, že dostanete a rozšírite baktérie. Čisté ruky môžu pomôcť zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov z jednej osoby na druhú a v našich komunitách, vrátane vášho domova, pracoviska, škôl a zariadení starostlivosti o deti.
Časté chyby pri umývaní rúk
Neumývanie rúk dostatočne dlho
Odborníci odporúčajú umývať si ruky aspoň 15 až 20 sekúnd. Jednou z najčastejších chýb je neumývanie rúk dostatočne dlho. Nedávna štúdia zistila, že 95 % ľudí si neumýva ruky odporúčaných 20 sekúnd.
Úplné vynechanie mydla
Ďalšou častou chybou je nepoužívanie mydla vôbec. Niektorí ľudia si myslia, že mydlo pri umývaní rúk nerobí veľký rozdiel, a tak si ruky len rýchlo opláchnu. Avšak oleje na vašich rukách a mastné materiály v niektorých baktériách uľahčujú baktériám priľnúť si na ruky, aj keď tečie voda.
Preto je dôležité pri umývaní rúk používať mydlo.
Chýbajúce určité oblasti rúk
Ľuďom tiež chýbajú niektoré časti rúk, keď si ich umývajú, napríklad pod nechtami a medzi prstami. Aby ste sa uistili, že všetky časti vašich rúk sú čisté, dôkladne ich vydrhnite, aby ste vytvorili dobrú penu.
Dbajte na to, aby ste si drhli pod nechtami a v priestoroch medzi prstami.
To vám pomôže zbaviť sa nečistôt, baktérií alebo iných mikróbov, ktoré sa tam môžu skrývať.
Úplne nevysušuje ruky
Tiež je dôležité, aby ste si po umytí ruky úplne vysušili. Mokré ruky môžu ľahko šíriť choroboplodné zárodky, preto si ruky osušte čistým uterákom alebo sušičom vzduchu. Dbajte na to, aby ste si ruky úplne vysušili, a to aj medzi prstami a pod nechtami.
Pomôže to zastaviť šírenie mikróbov a infekcií.
Neumývanie rúk dosť často
A napokon, niektorí ľudia si neumývajú ruky dostatočne často. Mali by ste si umyť ruky po použití kúpeľne, pred jedlom, po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní a po dotyku čohokoľvek, čo by mohlo mať na sebe baktérie.
Častým a správnym umývaním rúk môžete pomôcť zastaviť šírenie choroboplodných zárodkov a infekcií.
Hands-free dávkovač mydla: dokonalé riešenie pre hygienické umývanie rúk
Už vás nebaví dotýkať sa špinavých dávkovačov mydla pri každom umývaní rúk? No už sa nebojte! Handsfree dávkovač mydla je tu, aby zachránil situáciu.
Toto inovatívne zariadenie vám umožňuje dávkovať mydlo bez toho, aby ste sa čohokoľvek dotkli, čím sa znižuje riziko šírenia choroboplodných zárodkov a baktérií.
S pokračujúcou pandémiou je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým udržiavať dobrú hygienu rúk.
Používanie dávkovača mydla bez použitia rúk je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako to dosiahnuť.
Navyše je to pohodlné a jednoduché použitie.
Stačí položiť ruky pod dávkovač a voila! Máte mydlo bez akéhokoľvek fyzického kontaktu.
Handsfree dávkovač mydla je nielen relevantný pre tento článok, ale je tiež nutnosťou pre každého, kto chce mať svoje ruky čisté a bez mikróbov.
Tak na čo čakáš? Získajte ešte dnes hands-free dávkovač mydla a začnite praktizovať hygienické umývanie rúk!
Pre viac informácií:
Čisté ruky, bez dotyku: Hands-free dávkovač mydla
Predchádzanie chorobám umývaním rúk
Umývanie rúk je jednoduchý a účinný spôsob, ako zastaviť šírenie chorôb. Baktérie z neumytých rúk sa môžu preniesť na iné veci, ako sú zábradlia, dosky stola alebo hračky, a potom preniesť do rúk inej osoby.
Mydlo odstraňuje choroboplodné zárodky z rúk, čím sa znižuje počet infekcií dýchacích ciest, očných a kožných problémov a gastrointestinálnych infekcií.
Prečo je dôležité umývanie rúk
Výskum ukázal, že mnohé nebezpečné choroby šíria ľudia, ktorí si neumývajú ruky dostatočne často. Baktérie vstupujú do tela cez nos, oči a ústa a ľudia sa mnohokrát dotýkajú ich tváre bez toho, aby si to uvedomovali.
Baktérie z neumytých rúk môžu kontaminovať jedlo a nápoje a môžu sa tiež ľahko šíriť na povrchy, ako sú zábradlia, stoly a hračky.
Umývanie rúk počas pandémie COVID-19
Počas pandémie COVID-19 je obzvlášť dôležité umývať si ruky, aby sa zabránilo šíreniu vírusu. Aby ste to dosiahli, umyte si ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd predtým, ako sa dotknete očí, nosa alebo úst a potom, čo sa dotknete masky.
Ak nemáte k dispozícii mydlo a vodu, použite na čistenie rúk dezinfekčný prostriedok na ruky s najmenej 60% alkoholom.
Kedy si umyť ruky
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hovoria, že by ste si mali často umývať ruky, najmä pred, počas a po príprave jedla, keď je najpravdepodobnejšie, že sa nakazíte a zdieľate baktérie.
- Po použití kúpeľne
- Po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní
- Po dotyku zvieraťa, krmiva pre zvieratá alebo živočíšneho odpadu
- Po manipulácii s odpadom
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý
- Pred a po ošetrení reznej rany alebo rany
Správna technika umývania rúk
Aby ste si správne umyli ruky, musíte urobiť päť vecí:
Tekuté mydlo je lepšie ako mydlo, najmä v práci. Alkoholové dezinfekčné prostriedky na ruky nie sú náhradou za umývanie rúk mydlom a vodou, ale možno ich použiť, keď mydlo a voda nie sú k dispozícii.
Alternatívy k umývaniu rúk
Hygiena rúk je dôležitá na zastavenie šírenia infekcií a zníženie rizika ochorenia. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť mikróbov a chemikálií, je umyť si ruky mydlom a vodou. Niekedy však mydlo a voda nie sú k dispozícii, takže je dôležité vedieť, čo môžete namiesto toho urobiť.
Použitie dezinfekcie rúk
Ak mydlo a voda nie sú k dispozícii, Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča používať dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu s najmenej 60 % alkoholu. Dezinfekčné prostriedky na ruky sú rýchlou a jednoduchou alternatívou k umývaniu rúk mydlom a vodou, keď to nie je možné alebo pohodlné.
Ak chcete správne použiť dezinfekčný prostriedok na ruky, naneste gél na dlaň jednej ruky, premasírujte si ruky a uistite sa, že máte pokryté všetky povrchy rúk a prstov, kým nebudú suché. Dezinfekčné prostriedky na ruky zabíjajú baktérie a niektoré vírusy na čistých rukách.
Obsahujú najmenej 60 % alkoholu a v mnohých situáciách dokážu rýchlo znížiť počet choroboplodných zárodkov.
Ak nemáte mydlo a vodu, na čistenie rúk môžete použiť vlhké utierky alebo utierky na ruky. Vlhčené utierky sú skvelé, keď ste na cestách, pretože sa ľahko prenášajú a rýchlo čistia vaše ruky.
Ak nemáte dezinfekciu na ruky ani mydlo, ale máte vodu, potrite si ruky pod vodou a osušte ich čistým uterákom alebo ich nechajte uschnúť na vzduchu. Tým sa zbavíte niektorých mikróbov, ale nie je to také dobré ako umývanie rúk mydlom a vodou.
Na každú cestu je tiež dobré vziať si balenú vodu, mydlo, papierové utierky, dezinfekčný prostriedok na ruky alebo vyhodené vlhké utierky pre prípad, že tam, kam idete, nemôžete dostať čistú vodu.
Dezinfekčné prostriedky na ruky sú v niektorých situáciách dobrou alternatívou k umývaniu rúk, ale nie sú náhradou za umývanie rúk mydlom a vodou. Dezinfekčné prostriedky na ruky nemusia zbaviť škodlivých chemikálií, ako sú pesticídy a ťažké kovy.
Sú tiež menej účinné ako mydlo a voda pri zbavovaní sa baktérií ako norovírus, Cryptosporidium a Clostridioides difficile.
Umývanie rúk mydlom a vodou je najlepší spôsob, ako zabrániť šíreniu baktérií a vírusov v stravovacích zariadeniach. Alkoholové dezinfekčné prostriedky na ruky môžu zabíjať baktérie a niektoré vírusy na čistých rukách, no pracovníci v potravinárstve ich nemôžu používať namiesto umývania rúk.
Štúdia, ktorá porovnávala dezinfekčné prostriedky na ruky s umývaním rúk mydlom a vodou, zistila, že dezinfekčný prostriedok na ruky na báze izopropanolu je pre planétu lepší. Žiadna metóda hygieny rúk však nebola dokonalá a izopropanol využíval viac zdrojov fosílnych palív ako dezinfekčný prostriedok na ruky na báze etanolu.
Záverečné myšlienky a úvahy
Na záver, umývanie rúk nie je len niečo, čo robíme, aby sme zostali čistí.
Je to dôležitý krok pri zastavení šírenia chorôb a infekcií.
Nestačí si však len umyť ruky mydlom a vodou.
Musíte to urobiť správnym spôsobom, v správnom čase a na správny čas.
Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako umývanie rúk ovplyvňuje životné prostredie? Množstvo vody a mydla, ktoré si denne umývame, môže mať veľký vplyv na životné prostredie.
Predpokladá sa, že umývanie rúk spotrebuje 15 % všetkej vody v domácnosti.
Čo teda môžeme urobiť, aby umývanie rúk bolo menej škodlivé pre životné prostredie? Jedným zo spôsobov by bolo používať mydlá a dezinfekčné prostriedky na ruky vyrobené z prírodných zložiek, ktoré sa rozkladajú v životnom prostredí.
Ďalším spôsobom by bolo použitie zariadení na úsporu vody, ako sú batérie s nízkym prietokom a sprchové hlavice.
V konečnom dôsledku je len na nás, či prevezmeme zodpovednosť za svoje činy a urobíme rozhodnutia, ktoré pomôžu nielen nám, ale aj životnému prostrediu.
Keď si teda budete nabudúce umývať ruky, myslite na to, aký vplyv to má na životné prostredie a podniknite kroky na jeho zníženie.
Pamätajte, že každý malý krok sa počíta!
Hľadáte nový automatický dávkovač mydla?
Výber gadgetu môže byť veľmi ťažký, ak o technológii nič neviete.
Niektorí zaplatia za funkcie, ktoré nepotrebujú, zatiaľ čo iní nemusia zvážiť, čo skutočne chcú.
Preto som vytvoril tohto rýchleho sprievodcu pre začiatočníkov, ktorý vám pomôže zamerať sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité:
Najlepší automatický dávkovač mydla (pre vás!)
Tip: Ak potrebujete, zapnite tlačidlo titulkov. Ak nie ste oboznámení s anglickým jazykom, vyberte v tlačidle nastavení „automatický preklad“. Možno budete musieť najskôr kliknúť na jazyk videa, až potom bude váš obľúbený jazyk dostupný na preklad.
Odkazy a referencie
- List Svetovej zdravotníckej organizácie o štandardnom umývaní a trení rúk v sektoroch zdravotnej starostlivosti (k dispozícii na jej webovej stránke na verejné pripomienkovanie)
- Centers for Disease Control informácie o hygiene rúk v zdravotníckych zariadeniach
- Súprava pomôcok pre vodu, hygienu a hygienu v školách (obsahuje informácie o tom, ako si vyrobiť špuntový kohútik)
Súvisiace články:
Čisté ruky: Základy mydla a vody
Zvládnutie techniky umývania rúk: Hygiena 101
Výrobky na hygienu rúk: typy, výhody a tipy
Vlastná poznámka: (Stav článku: prvý návrh)