Weligaa miyaad joojisay inaad ka fikirto inta jeermis ee hadda ku dhuumanaya gacmahaaga?
Waa cabsi in laga fikiro, laakiin waa runta. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad gacmahaaga dhaqdo, gaar ahaan adduunka aan hadda ku noolnahay. Laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo nadaafadda gacmaha ah oo suuqa yaal oo ay adkaan karto in la doorto mid. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa noocyada kala duwan ee alaabta nadaafadda gacanta, sida ay u nadiifiyaan gacmaha, iyo sababta ay fikrad fiican u tahay in la isticmaalo. Waxaan sidoo kale ka jawaabi doonaa su'aalo caadi ah, sida inta jeer ee la isticmaalo iyo waxa laga raadinayo maaddooyinka. Markaa, fadhi oo u diyaargarow inaad barato wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato waxyaabaha kaa caawinaya inaad gacmahaaga nadiifiso. Gacmahaagu way ku mahad naqi doonaan, caafimaadkaaguna wuu ku mahad naqi doonaa.
Alaabta Nadaafadda Gacanta
Saabuunta iyo Biyaha: Habka ugu Wanaagsan ee looga saaro Jeermiska iyo Kiimikada
fss Marka saabuunta iyo biyaha la wada isticmaalo, saabuuntu waxay samaysaa jeexjeexyo qabta oo ka saara jeermiska iyo kiimikooyinka gacmaha. Saabuunta saabuunta iyo nadiifinta gacmaha muddo 20 ilbiriqsi ah ayaa qayb muhiim ah ka ah habkan sababtoo ah waxay dilaan jeermiska waxayna ka takhalusaan jeermiska iyo kiimikooyinka maqaarka.
Markaad gacmahaaga ku dhaqdo biyo, dhammaan jeermisyada iyo kiimikooyinka ayaa hoos u dhacaya qulqulka.
Nadiifiyeyaasha Gacmaha Ku Salaysan Khamriga: Wax ku ool ah oo Wanaagsan
Haddii aadan haysan saabuun iyo biyo, waxaad isticmaali kartaa gacmo nadiifiye leh ugu yaraan 60% aalkolo haddii aadan haysan saabuun iyo biyo. Nadiifiyeyaasha gacmaha ee leh alkohol waxay si fiican u shaqeeyaan si ay u yareeyaan tirada jeermiska gacmaha waxaana lagu talinayaa inay noqdaan habka ugu muhiimsan ee lagu nadiifiyo gacmahaaga inta badan goobaha daryeelka caafimaadka.
Nadiifiyeyaasha gacmaha ayaa ah kuwo ku haboon oo sahlan in la isticmaalo, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn oo loogu talagalay nadaafadda gacmaha markaad socoto.
Si aad u isticmaasho nadiifiyaha gacmaha, dul saar qadar yar oo jel ah calaacalaha hal gacan oo ku faafi gacanta oo dhan. Isku xoq gacmahaaga iyo farahaaga si aad u qalajiso. Waa muhiim in la xasuusto in gacmo nadiifiyaha aysan dilin dhammaan jeermiska, sida norovirus iyo Clostridium difficile.
Gacmo-dhaqidda ka-hortagga-ka-hortagga ah: Nidaam Adag ee Goobaha Daryeelka Caafimaadka
Qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah nadaafadda gacmaha ee xaaladaha daryeelka caafimaadka ayaa ah in gacmaha lagu dhaqo saabuunta jeermiska disha. Waa hab aad u adag oo ah habka gacmo-dhaqashada oo la isticmaalo ka hor hawlgallada nadiifka ah, oo ay ku jiraan hababka qalliinka.
Habkan gacmahaaga loo dhaqo waxa ay meesha ka saaraysaa noolaha ku nool maqaarkaaga waxa ayna hoos u dhigtaa fursada aad ku jirran karto.
Waqtiyada Muhiimka ah ee Gacmaha Dhaqan
Si loo joojiyo fiditaanka jeermiska, waa muhiim inaad gacmahaaga dhaqdo waqtiyada muhiimka ah. Kahor, inta lagu jiro, iyo ka dib samaynta ama cunista cuntada, ka dib marka aad musqusha aado, ka dib markaad sanka ka dhawaajiso, qufacdo, ama hindhiso, iyo ka dib markaad taabato sagxadaha ama walxaha laga yaabo in uu leeyahay jeermisku waa waqtiyo muhiim ah oo aad dhaqdo gacmahaaga.
Shanta tilaabo ee la raacayo si aad gacmaha ugu dhaqdo sida saxda ah, oo ay ku jiraan in gacmaha lagu qooyo, biyo socda, saabuun lagu daro, gacmaha dhaqdhaqaajiya, ku xoq gacmaha ilaa 20 ilbiriqsi, iyo biyo ku luqluqashada gacmaha, waa hab wax ku ool ah oo looga hortago faafitaanka jeermiska iyo ilaalinta gacmo nadiif ah.
Nadaafadda Gacanta ee Xirfadlayaasha Daryeelka Caafimaadka
Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) ayaa sheegaya in gacmo-nadiifiyeyaasha alkoholku ay yihiin habka ugu wanaagsan ee shaqaalaha daryeelka caafimaadku ay uga takhalusi karaan jeermiska gacmahooda. Goobaha xirfadlayaasha intooda badan, sida ugu fiican ee gacmahaaga loo nadiifiyo waa nadiifiyaha gacmaha oo ay ku jiraan aalkolo.
Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) waxa kale oo ay taageertaa isticmaalka gacmo-nadiifiyeyaasha alkohol-ku-salaysan ee goobaha daryeelka caafimaadka ee adduunka si ay gacan uga geystaan ​​hagaajinta nadaafadda gacmaha.
Kahor iyo ka dib daryeelka bukaan kasta, dadka ka shaqeeya daryeelka caafimaadka waa inay dhaqaan gacmahooda. WHO waxay soo jeedinaysaa tababar cad oo dhamaystiran iyo waxbarasho ku saabsan sida ay muhiimka u tahay nadaafadda gacantu, habka "5ta daqiiqadood ee Nadaafadda Gacanta", iyo habka saxda ah ee aad gacmahaaga u xoqdo oo aad u dhaqdo gacmahaaga.
Faa'iidooyinka Alaabta Nadaafadda Gacanta
Nadaafadda gacmahaaga waa caado muhiim ah oo joojin karta fiditaanka jeermiska iyo cudurrada. In si joogto ah gacmahaaga loogu dhaqo saabuun iyo biyo waxa ay meesha ka saaraysaa jeermiska kana fogaato shuban iyo caabuqyada neef-mareenka.
Dhab ahaantii, gacmahaaga oo la dhaqo waxay joojin kartaa ilaa 20% caabuqyada sambabada iyo 30% cudurada uu keeno shubanka.
Sidoo kale, sida ugu wanaagsan ee lagu joojin karo fiditaanka jeermiska iyo jirrooyinka waa inaad dhaqdo gacmahaaga.
Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) waxay leedahay dadku waa inay gacmahooda dhaqdaan marar badan si ay u joojiyaan jeermiska, fayrasyada, iyo microbes kale inay faafiyaan.
Nadaafadda Gacanta ee Goobaha Daryeelka Caafimaadka
Nadaafadda gacantu waxay si gaar ah muhiim ugu tahay goobaha daryeelka caafimaadka, halkaasoo shaqaaluhu ay tahay inay gacmahooda dhaqdaan kahor iyo ka dib daryeelka bukaan kasta. Si loo joojiyo fiditaanka jeermiska, bukaannada, qoysaskooda, iyo martida waa inay sidoo kale si fiican u dhaqdaan gacmahooda.
CDC waxay leedahay nadiifinta gacmahaaga waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu joojin karo fiditaanka cudurada iyo caabuqyada.
Jeel Nadiifinta Gacanta
Gacmaha lagu buufiyo ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu nadiifiyo gacmahaaga haddii aadan rabin inaad dhaqdo. Waa muhiim inaad agteeda ku hayso nadiifiyaha gacmaha, gaar ahaan markaad u guurayso ama aadayso dugsiga. Laakiin waxaad joojin kartaa faafitaanka jeermiska iyo bakteeriyada, oo ay ku jiraan COVID-19, adiga oo gacmahaaga inta badan ku dhaqaya saabuun iyo biyo socda.
Kahor iyo ka dib taabashada cuntada ama cuntada, waa muhiim inaad dhaqdo gacmahaaga.
Nadaafadda gacmahaaga waxay kaa ilaalin kartaa inaad jirranto waxayna kaa dhigi kartaa inaad seegto dugsiga ama shaqada.
Markaad gacmahaaga dhaqdo, CDC waxay ku odhanaysaa waa inaad samayso shantan shay: Dami tuubada, ku dhaq gacmahaaga oo nadiif ah, diiran ama qabow, ka dibna isticmaal saabuun. Gacmahaaga ku xoq saabuunta si aad suud u samayso.
Ku dheji dhabarka gacmahaaga, farahaaga dhexdooda iyo cidiyahaaga hoostooda.
Ugu yaraan 20 ilbiriqsi ayaa ku filan inaad gacmahaaga xoqdo.
Biyaha socda ee nadiifka ah waa in lagu isticmaalo si fiican gacmahaaga loo dhaqo.
Gacmahaaga waxaad ku qallajin kartaa shukumaan nadiif ah ama ha ku engegin.
Gamco nadiifiye
Haddii aadan gacmahaaga ku nadiifin karin saabuun iyo biyo, CDC waxay leedahay isticmaal gacmo nadiifiye leh ugu yaraan 60% aalkolo. Akhri xirmada si aad u ogaatid inta jeer ee ay tahay inaad ku dhejiso calaacalaha hal gacan. Dabool dhammaan qaybaha gacmahaaga oo isku xoq ilaa ay ka engegaan.
Qiyaastii 20 ilbiriqsi waa inay ahaataa waqti ku filan.
Maxay tahay sababta saabuunta iyo biyuhu ay wali u yihiin wax soo saarka nadaafadda gacanta ugu fiican
Marka ay timaado nadiifinta gacmaheena, waxaa jira alaabooyin fara badan oo nadaafadda gacmaha ah oo laga heli karo suuqa. Laga soo bilaabo gacmo-nadiifiyeyaasha ilaa nadiifinta jeermiska- jeermiska, doorashadu waa kuwo aan dhammaad lahayn.
Si kastaba ha ahaatee, dhammaan xulashooyinkan, waxaan inta badan illownaa alaabta nadaafadda gacanta ee aasaasiga ah uguna waxtarka leh - saabuun iyo biyo.
Saabuun iyo biyo ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray si loo nadiifiyo gacmaha, iyo sabab wanaagsan.
Saabuuntu waxay u shaqeysaa iyadoo jebisa xuubka dufanka ee fayrasyada iyo bakteeriyada, si wax ku ool ah u disha.
Dhanka kale, biyuhu, waxay caawiyaan inay ka maydhaan wasakhda iyo jeermiska gacmaheena.
Iyadoo nadiifiyaha gacmaha iyo tirtirayaasha jeermiska dila ay ku haboon yihiin, had iyo jeer ma aha kuwo waxtar u leh inay ka saaraan dhammaan noocyada jeermiska iyo wasakhda gacmahayaga.
Dhanka kale, saabuunta iyo biyaha ayaa diyaar u ah waxaana lagu isticmaali karaa meel kasta.
Markaa, marka xigta ee aad raadinayso alaabta nadaafadda gacanta, ha ilaawin awooda saabuunta iyo biyaha.
Waxay noqon kartaa mid fudud, laakiin wali waa tan ugu fiican.
Wixii macluumaad dheeraad ah:
Gacmaha Nadiifinta: Aasaaska Saabuunta iyo Biyaha
Badbaadada Alaabta Nadaafadda Gacanta
Si loo joojiyo fiditaanka jeermiska iyo jirrooyinka, waa muhiim inaad dhaqdo gacmahaaga. Faafida cusub ee COVID-19, aad ayay uga muhimsan tahay weligaa inaad si habboon u dhaqdo gacmahaaga. Laakiin waa muhiim inaad u isticmaasho nadiifiyaha gacmaha sida saxda ah oo aadan aad u isticmaalin si maqaarkaaga uusan u dhaawacmin.
Khatarta ay Leedahay Isticmaalka Badan ee Gacmaha Nadiifiyaha
Nadiifiyeyaasha gacmaha ayaa inta badan ku jira inta u dhaxaysa 60 iyo 95% aalkolo, kaas oo dila jeermiska gacmahaaga. Haddii aad isticmaasho gacmo nadiifiyaha oo aad u badan, waxay maqaarkaaga ka dhigi kartaa mid engegan oo dillaaca, casaan noqda ama midab beddela, oo dillaaca.
Haddii aad isticmaasho gacmo nadiifiyaha si ay gacmahaagu u engegaan, waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato gacmahaaga inay jeermiska ka soo qaadaan walxaha kale.
Sidoo kale, maqaarkaaga ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu dillaaco ama dhiig baxo, taas oo u fududaynaysa bakteeriyada inay gasho.
Nadiifiyeyaasha gacmaha sidoo kale uma shaqeeyaan haddii gacmahaagu u ekaadaan wasakh ama saliid. Waxa laga yaabaa inaanay gacmahaaga ka takhalusin kiimikooyinka khatarta ah sida sunta iyo biraha culus. Haddii wax ka badan dhowr af oo ah gacmo-nadiifiye alkohol ku salaysan la cuno, waxay keeni kartaa sumow alkohol ah.
Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in gacmaha lagu nadiifiyo meel aanay gaadhin carruurta yaryar lana daawado isticmaalkooda.
Habka Saxda ah ee loo Isticmaalo Alaabta Nadaafadda Gacanta
Haddii aad si fudud u heli karto saabuun iyo biyo, waa inaad isticmaashaa kuwaa halkii aad ka isticmaali lahayd nadiifiyaha gacmaha. Haddii gacmo nadiifiyaha la isticmaalo, waa inay lahaadaan ugu yaraan 60% aalkolo waana in loo isticmaalo kaliya gacmo nadiif ah.
Hubi inaad isticmaasho gacmo nadiifiye kugu filan si aad u daboosho dhammaan aagaga gacmahaaga oo isku xoq gacmahaaga ilaa ay ka dareemaan qallayl.
Doorashada Alaabta Nadaafadda Gacanta Midig
Alaabta nadaafadda gacantu waa inay lahaadaan walxaha qoyan, waa inay la jaan qaadaan galoofyada iyo CHG, oo ay leeyihiin maaddooyin firfircoon sida ethanol ama khamriga isopropyl. CDC waxay sheegtay in gacmo-nadiifiyeyaal alkohol ah oo leh in ka badan 60% ethanol ama 70% isopropyl waa in loo isticmaalo xaaladaha daryeelka caafimaadka.
Ka hor inta aan la isticmaalin alaabta nadaafadda gacmaha ee xaruntooda, dadka ka shaqeeya inay iska ilaaliyaan caabuqyada waa inay eegaan liiska maaddooyinka oo ay si buuxda u fahmaan mid kastaa wuxuu sameeyo.
Waa inay sidoo kale raadiyaan gacmo-dhaqashada, xoqidda, iyo nadiifiyeyaasha kuwaas oo jilicsan laakiin weli si fiican u shaqeeya si ay u ilaaliyaan maqaarka.
Goobaha dadweynaha, CDC waxay soo jeedinaysaa in gacmahaaga lagu dhaqo saabuun iyo biyo. Tani waa sababta oo ah gacmahaaga oo aad dhaqdaa waxay hoos u dhigtaa tirada jeermiska, kiimikooyinka, iyo waxyaabaha kale ee gacmahaaga saaran. Nadiifiyeyaasha alkolada ku salaysan waxay sidoo kale joojiyaan faafitaanka jeermiska, laakiin waa inaad isticmaashaa oo kaliya haddii gacmahaagu u ekaan kuwo wasakh ah ama saliid leh.
Nadaafadda gacmaha vs saabuunta iyo biyaha
Alaabta Nadaafadda Gacanta
Alaabta nadaafadda gacanta, sida kuwa gacmaha nadiifiya, ayaa ah hab ku habboon oo lagu nadiifiyo gacmahaaga marka saabuunta iyo biyaha aan si fudud loo heli karin. Waxay dilaan jeermiska gacmahaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan u fiicnayn sida saabuunta iyo biyaha si looga takhaluso kiimikooyinka khatarta ah.
Nadiifiyeyaasha gacmaha waa inay ku jiraan ugu yaraan 60% aalkolo si ay u shaqeeyaan. Isticmaal gacmo-nadiifiyaha adigoo saaraya gacmahaaga oo dhan oo isku xoqaya ilaa ay ka engegan yihiin. Qiyaastii 20 ilbiriqsi waa inay ahaataa waqti ku filan.
Saabuun iyo Biyo
Ku dhaq gacmahaaga saabuun iyo biyo waa habka ugu fiican ee looga saaro dhammaan noocyada jeermiska iyo kiimikooyinka. Saabuuntu waxay ka takhalustaa jeermiska iyo kiimikooyinka adiga kuu xun adiga oo qabata oo ka saara gacmahaaga.
Haddii aad gacmahaaga ku qoyso biyo nadiif ah ka hor inta aanad saabuun saarin, waxa aad helaysaa foorno fiican, kuwaas oo ka dhigaya jeebab yaryar oo loo yaqaan 'miceles' oo soo qabta jeermiska iyo kiimikooyinka waxyeellada leh oo ka takhalusa.
Waa muhiim inaad ku dhaqdo gacmahaaga saabuun iyo biyo ugu yaraan 20 ilbiriqsi. Tani waxay siinaysaa saabuunta wakhti ku filan oo ay ku dabin karto jeermiska iyo kiimikooyinka gacmahaaga oo aad ka takhalusto. Gacmahaaga si buuxda ugu mayr biyo nadiif ah oo ku qalaji tuwaal nadiif ah ama hawo qalaji.
Isticmaalka Alaabta Nadaafadda Gacanta iyo Saabuunta iyo Biyaha si sax ah
Si kasta oo loo isticmaalo si loo nadiifiyo gacmahaaga, midna kuma filna in la joojiyo fiditaanka cudurrada faafa haddii aan si sax ah loo samayn. Raac tillaabooyinkan si aad u hubiso inaad isticmaalayso nadiifiyaha gacmaha, saabuunta, iyo biyaha sida saxda ah:
- Gacmahaaga ku qoyso biyo nadiif ah.
- Ku dabool saabuun ama gacmo nadiifiye gacmahaaga.
- Isku xoq gacmahaaga ugu yaraan 20 ilbiriqsi, hubi inaad daboosho dhammaan meelaha gacmahaaga.
- Gacmahaaga si fiican ugu raaci biyo nadiif ah.
- Gacmahaaga ku qalaji tuwaal nadiif ah ama hawo ku qalaji.
Alaabta Nadaafadda Gacanta ee Xirfadlayaasha Daryeelka Caafimaadka
Nadaafadda gacantu waxay muhiim u tahay ka fogaanshaha faafitaanka jeermiska iyo caabuqyada xarumaha daryeelka caafimaadka. Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) ayaa sheegaya in gacmo-nadiifiyeyaasha alkoholku ay yihiin habka ugu wanaagsan ee shaqaalaha daryeelka caafimaadku ay uga takhalusi karaan jeermiska gacmahooda.
Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) waxa kale oo ay taageertaa isticmaalka gacmo-nadiifiyeyaasha alkohol-ku-salaysan ee goobaha daryeelka caafimaadka ee adduunka si ay gacan uga geystaan ​​hagaajinta nadaafadda gacmaha.
Nadiifiyeyaasha Gacmaha Ku Salaysan Khamriga
Goobaha xirfadlayaasha intooda badan, sida ugu fiican ee gacmahaaga loo nadiifiyo waa nadiifiyaha gacmaha oo ay ku jiraan aalkolo. Ugu yaraan 60% ka mid ah waa khamriga, kaas oo dila inta badan noocyada jeermiska, sida fayrasyada, bakteeriyada, iyo fungus.
Sidoo kale way fududahay in la isticmaalo, waxay qaataan waqti ka yar in lagu nadiifiyo gacanta, uma baahna biyo ama tuwaalo.
Laakiin nadiifiyaha gacmaha ee alkoholku ma dili karaan dhammaan jeermiska, sida norovirus, Clostridium difficile, iyo dulinnada qaarkood. Sidoo kale, ma nadiifin karaan gacmaha wasakhda, dhiigga, ama waxyaalaha kale ee ka samaysan noolaha.
Markaa, shaqaalaha daryeelka caafimaadku waa inay ku dhaqaan gacmahooda saabuun iyo biyo markay arkaan inay gacmahoodu wasakh yihiin ama marka ay la shaqaynayaan dadka shuban ama tuuraya.
Gacmo-dhaqashada
Gacmo-dhaqashadu waa hab kale oo wanaagsan oo lagu nadiifiyo gacmahaaga, gaar ahaan marka aad la shaqaynayso dadka shuban ama matagga qaba. Shaqaalaha daryeelka caafimaadku waa inay gacmahooda ku dhaqaan saabuun iyo biyo oo ay u sameeyaan habka saxda ah, taas oo macnaheedu yahay inay qooyaan gacmahooda, saabuunta xidhaan, gacmahooda isku xoqaan ugu yaraan 20 ilbiriqsi, ku luqluqa biyaha, iyo ku qallajiya gacmahooda tuwaal ah hal mar la isticmaalo.
WHO waxay soo jeedinaysaa tababar cad oo dhamaystiran iyo waxbarasho ku saabsan sida ay muhiimka u tahay nadaafadda gacantu, habka "5ta daqiiqadood ee Nadaafadda Gacanta", iyo habka saxda ah ee aad gacmahaaga u xoqdo oo aad u dhaqdo gacmahaaga.
Shaqaalaha daryeelka caafimaadku waa inay sidoo kale helaan jawaab celin iyo in laga fiirsado sida ay gacmahooda u dhaqaan.
Tani waxay ka caawin doontaa inay si sax ah u sameeyaan oo ay hoos u dhigaan khatarta caabuqyada.
Isticmaalka Saxda ah ee Alaabta Nadaafadda Gacanta
Talaabooyinka Nadaafadda Gacmaha ee Haboon
Raac tillaabooyinkan si aad u hubiso in alaabta nadaafadda gacanta si sax ah loo isticmaalo:
- Gacmahaaga ku qoyso biyo socda oo nadiif ah ( diiran ama qabow).
- Ku dabool saabuun ama gacmo nadiifiye gacmahaaga.
- Isku xoq gacmahaaga si xoog leh ugu yaraan 20 ilbiriqsi, hubi inaad xoqdo dhammaan dusha sare, oo ay ku jiraan gadaasha gacmahaaga, curcuradaada, farahaaga dhexdooda, iyo cidiyahaaga hoostooda.
- Gacmahaaga si fiican ugu dhaq biyo nadiif ah hoostooda.
- Gacmahaaga ku qalaji tuwaal nadiif ah ama hawo engeji.
Nadiifiyaha gacmaha waa in la isticmaalo kaliya marka saabuun iyo biyo la waayo. Nadiifiyaha gacantu waa inuu lahaadaa ugu yaraan 60% aalkolo waana in lagu masaaxaa dhammaan gacmaha, gaar ahaan faraha dhexdooda iyo gadaasha gacmaha.
Ha tirtirin hana ka nadiifin gacmo nadiifiyaha ka hor inta aanu engegin.
Qaladaadka Caadiga ah ee Dadku Sameeyaan
Dadku waxay inta badan sameeyaan khaladaad marka ay isticmaalayaan alaabta nadaafadda gacmaha. Waa kuwan qaar ka mid ah khaladaadka ay dadku inta badan galaan iyo sida looga fogaado:
- Aan la isticmaalin saabuun marka gacmaha la dhaqo: Iskudhisyada saabuuntu waxay caawiyaan inay jeermiska ka saaraan gacmaha. Had iyo jeer isticmaal saabuun markaad dhaqayso gacmahaaga.
- Gacmaha ma xoqin muddo dheer: Dadku waa inay gacmahooda xoqaan ugu yaraan 20 ilbiriqsi si loo hubiyo in dhammaan jeermiska laga saaray.
- Illowda inaad qallajiso gacmaha markaad dhaqdo ka dib: Gacmaha qoyan waxay si fudud u faafin karaan jeermiska marka loo eego gacmaha engegan. Had iyo jeer qalaji gacmahaaga ka dib markaad dhaqdo.
- Aan isticmaalin gacmo nadiifiye ku filan: Isticmaal nadiifiye ku filan si aad u daboosho dhammaan dusha gacmahaaga.
- Aan ku xoqin fayadhowrka muddo ku filan: Dadku waa inay ku xoqaan nadaafadda ugu yaraan 20 ilbiriqsi si loo hubiyo in dhammaan jeermiska la dilay.
- Isticmaalka gacmo nadiifiyaha sida qaabkooda aasaasiga ah ee nadaafadda gacmaha: Iyadoo gacmo nadiifiyaha uu waxtar leeyahay, maaha bedelka gacmaha lagu dhaqo saabuun iyo biyo.
Tixgelinno Dheeraad ah
Ka ilaali alaabta nadaafadda gacmaha kulaylka iyo dabka, oo fiirso sida carruurta yaryar u isticmaalaan nadiifiyaha gacmaha si aad u hubiso inaysan shil ku liqin. Haddii gacmahaagu u muuqdaan kuwo wasakh ah ama dufan leh, waa inaadan isticmaalin gacmo nadiifiyaha.
Taa beddelkeeda, waa inaad gacmahaaga ku dhaqdaa saabuun iyo biyo.
Hadalka xidhitaanka iyo talooyinka
Ugu dambeyntii, walxaha nadaafadda gacmaha ayaa muhiim u ah caafimaadka iyo joojinta faafitaanka jeermiska.
Laakiin waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in badeecad kastaa aysan isku mid ahayn.
Qaar ayaa laga yaabaa inay sheeganayaan inay yihiin wax dabiici ah ama kiimiko, laakiin waa muhiim inaad sameyso daraasaddaada oo aad hubiso in badeecada aad isticmaalayso ay dhab ahaantii disho jeermiska.
Sida ugu fiican ee lagu hubin karo in gacmahaagu nadiif yihiin dhamaadka maalinta waa inaad si fiican ugu dhaqdo saabuun iyo biyo.
Inkasta oo gacmo nadiifiyahaagu uu ku caawin karo markaad safarka ku jirto, ma aha beddelka dhaqidda gacmahaaga.
Markaa, marka xigta ee aad gaadho dhalo nadiifiyaha gacmaha ah ama saabuunta, qaado daqiiqad si aad uga fikirto qiimaha nadaafadda gacmaha iyo doorka ay alaabooyinkani ka ciyaaraan ilaalinta caafimaadkayaga.
Xusuusnow in wax u fudud sida dhaqidda gacmahaaga, oo u ekaan kara wax yar, ay wax weyn ka beddeli karaan caafimaadkaaga iyo guud ahaan wanaaggaaga.
Ma waxaad raadinaysaa saabuun otomaatig ah oo cusub?
Doorashada qalabku aad ayay u adkaan kartaa haddii aanad waxba ka garanayn tignoolajiyada.
Qaarkood waxay bixin doonaan sifooyin aysan u baahnayn halka kuwa kalena laga yaabo inaysan tixgelin waxay runtii rabaan.
Markaa waxaan sameeyay hagahan degdega ah, ee cusub si uu kaaga caawiyo inaad diirada saarto waxa runtii adiga muhiimka kuu ah:
Qaybiyaha Saabuunta Toogta ee ugu Fiican (Adiga!)
Talo: Daar badhanka qoraalka haddii aad u baahan tahay. Dooro 'tarjumaad toos ah' badhanka dejinta haddii aadan aqoon u lahayn luqadda Ingiriisiga. Waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad gujiso luqadda fiidyaha ka hor inta aan luqadda aad jeceshahay la heli karin tarjumaad.
Xiriirinta iyo tixraacyada
- Tilmaamaha Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) ee ku saabsan nadaafadda gacmaha ee daryeelka caafimaadka
- Tilmaamaha Xarunta Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) ee nadaafadda gacmaha ee goobaha daryeelka caafimaadka
- Hababka ugu Fiican ee Nadaafadda Gacanta ee Dhammaan Buug-tilmaameedka Daryeelka Caafimaadka oo ay daabacday Caafimaadka Dadweynaha Ontario
- Cabbiraadda u hoggaansanaanta Nadaafadda Gacmaha: Ka gudbidda Caqabadda Hal-abuurka ah ee ay daabacday Guddiga Wadajirka ah
Maqaalkayga mowduuca:
Gacmo-dhaqidda Nadaafadda: Tallaabooyinka habboon & Faa'iidooyinka
Kaalmada xusuusta ee nafteyda: ( Heerka maqaal: blueprint)