Umewahi kufikiria ni vijidudu vingapi unawasiliana navyo kila siku?
Kutoka kwa vifungo vya mlango hadi simu za mkononi, haiwezekani kuziepuka zote. Ndiyo maana ni muhimu kuosha mikono yako sawa ikiwa unataka kuwa na afya na kuacha kuenea kwa ugonjwa. Lakini unajua jinsi ya kuosha mikono yako kwa njia sahihi?
Unahitaji kusugua kwa muda gani?
Je, ni aina gani bora za sabuni?
Na je, dawa ya mikono inaweza kuchukua nafasi ya sabuni na maji?
Nitajibu maswali haya na mengine katika kipande hiki ili uweze kuweka mikono yako safi na yenye afya. Basi hebu turuke ndani na tuanze kusafisha.
Umuhimu wa Kunawa Mikono
Kwa nini Kunawa Mikono ni Muhimu?
Viini vinaweza kuenea kutoka kwa mtu mmoja hadi kwa mwingine au kutoka juu hadi kwa mtu ikiwa unagusa macho yako, pua, au mdomo bila kunawa mikono yako, kutengeneza au kula chakula au vinywaji bila kunawa mikono yako, au kukutana na mtu mgonjwa. .
Mojawapo ya njia bora za kuondoa vijidudu, kuepuka kuugua, na kuzuia wengine wasiugue ni kunawa mikono mara kwa mara.
Kwa kunawa mikono vizuri kwa sabuni na maji, unaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa vijidudu vinavyosababisha magonjwa, kama vile bakteria na virusi. Maambukizi mengine ya tumbo na mapafu yanaweza kusababisha matatizo makubwa, hasa kwa watoto wadogo, wazee, na watu walio na kinga dhaifu.
Kunawa mikono vizuri ni njia ya kwanza ya ulinzi dhidi ya kuenea kwa magonjwa mengi, kutoka kwa homa ya kawaida hadi maambukizo hatari zaidi, kama vile meningitis na bronkiolitis.
Jinsi ya Kunawa Mikono Vizuri
Fuata hatua hizi ili kunawa mikono yako kulia:
- Lowesha mikono yako kwa maji safi yanayotiririka (ya joto au baridi)
- Omba sabuni
- Pasha mikono yako kwa kusugua pamoja na sabuni. Hakikisha unapaka migongo ya mikono yako, kati ya vidole vyako na chini ya kucha.
- Suuza mikono yako kwa angalau sekunde 20
- Osha mikono yako vizuri chini ya maji safi, yanayotiririka
- Kausha mikono yako kwa taulo safi au kausha kwa hewa
Wakati wa Kunawa Mikono
Kunawa mikono ni muhimu kwa sababu:
- Kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula
- Kabla ya kula
- Baada ya kutumia choo
- Baada ya kupuliza pua yako, kukohoa, au kupiga chafya
- Baada ya kugusa mnyama, chakula cha mifugo, au uchafu wa wanyama
- Baada ya kushughulikia taka
- Baada ya kumhudumia mtu ambaye ni mgonjwa
Viini kutoka kwa mikono ambayo haijanawa vinaweza kuingia kwenye vyakula na vinywaji wakati watu wakivitayarisha au kuvitumia, na kuongezeka katika baadhi ya aina za vyakula au vinywaji, chini ya hali fulani, na kuwafanya watu kuwa wagonjwa. Ikiwa mikono yako si safi, inaweza kuingia kwenye chakula na kukifanya kiwe mgonjwa.
Pia kuna magonjwa mengi ambayo yanaweza kupitishwa kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.
Hatari za Usafi wa Mikono duni
Ikiwa hutanawa mikono yako wakati kuna vijidudu juu yake, unaweza kuwafanya marafiki na familia yako kuwa wagonjwa. Viini vinaweza kutufanya wagonjwa kwa kuingia mwilini kupitia macho, pua na mdomo. Magonjwa ya kupumua kwa kawaida huenea wakati mtu anapumua kwa matone ambayo mtu mgonjwa anakohoa, kupiga chafya, au hata kuzungumza hewani.
Lakini mikono michafu pia inaweza kueneza viini hivi.
Maafisa waliorodhesha hatari tano mahususi ambazo watu huchukua wasiponawa mikono au kuwasiliana na watu ambao hawajanawa: magonjwa yatokanayo na hewa, magonjwa ya tumbo, E. Koli, hepatitis A, na homa ya uti wa mgongo.
Christian Whitney, DO, mtaalamu wa anesthesiologist na mtaalam wa udhibiti wa maumivu kwa Restorative Pain Solutions, anasema, "Ikiwa hutaosha mikono yako, unaweza kupata maambukizi ya hatari na kuyaeneza kwa watu wengine."
Faida za Kunawa Mikono
Kwa kuosha mikono yako vizuri, unaweza kupunguza kiasi cha homa na magonjwa mengine ya kupumua unayopata kwa 16 hadi 21%. Pia, kunawa mikono mara kwa mara kunaweza kupunguza uwezekano wa kupata kuhara hadi 30%. Ili kuepuka kuugua na kushiriki vijidudu kwa watu wengine, ni muhimu kunawa mikono mara kwa mara na vizuri kwa sabuni na maji safi yanayotiririka.
Kwa nini Bidhaa za Usafi wa Mikono ni Muhimu kwa Mikono Safi
Linapokuja suala la kuweka mikono yetu safi, sabuni na maji ndio suluhisho la kwenda kwa watu wengi. Hata hivyo, wakati mwingine tunahitaji usaidizi wa ziada kidogo ili kuhakikisha mikono yetu haina vijidudu na bakteria hatari.
Hapa ndipo bidhaa za usafi wa mikono huingia.
Bidhaa za usafi wa mikono, kama vile vitakasa mikono na wipes za antibacterial, zimeundwa kuua vijidudu na bakteria kwenye mikono yetu haraka na kwa ufanisi.
Zinatumika hasa wakati hatuna sabuni na maji, au tunapohitaji kusafisha mikono yetu popote pale.
Ingawa sabuni na maji bado ni njia bora ya kusafisha mikono yetu, bidhaa za usafi wa mikono zinaweza kutoa safu ya ziada ya ulinzi dhidi ya vijidudu hatari na bakteria.
Pia ni rahisi na rahisi kutumia, na kuwafanya kuwa nyongeza nzuri kwa utaratibu wowote wa usafi wa mikono.
Kwa hivyo, wakati ujao ukiwa nje na unahitaji kusafisha mikono yako, usisahau kupakia baadhi ya bidhaa za usafi wa mikono kwenye begi lako.
Mikono yako (na afya yako) itakushukuru kwa hilo!
Kwa habari zaidi:
Bidhaa za Usafi wa Mikono: Aina, Faida & Vidokezo
Mbinu Sahihi za Kunawa Mikono
Mbinu ya Kunawa Mikono ya Hatua Tano
CDC inasema kuna hatua tano unapaswa kuchukua wakati wa kuosha mikono yako:
- Lowesha mikono yako kwa maji safi yanayotiririka (ya joto au baridi) na upake sabuni.
- Pasha mikono yako kwa kusugua pamoja na sabuni.
- Suuza mikono yako kwa angalau sekunde 20, ukihakikisha kuwa unasugua sehemu zote za mikono, ncha za vidole, kucha na viganja vya mikono.
- Osha mikono yako vizuri chini ya maji safi, yanayotiririka.
- Kausha mikono yako kwa taulo safi au iache ikauke kwa hewa.
Kumbuka kwamba bomba na vipini vya mlango vinaweza kuwa vichafu. Baada ya kuosha mikono yako, tumia taulo ili kuepuka kugusa yoyote ya nyuso hizi unapotoka bafuni.
Mbinu ya Kunawa Mikono ya Hatua Saba
WHO inaunga mkono mbinu ya hatua saba ya unawaji mikono. Hapa ndivyo unahitaji kufanya:
- Lowesha mikono yako kwa maji safi, ikiwezekana yanayotiririka.
- Omba sabuni ya kutosha kufunika nyuso zote za mikono na vifundo vyako.
- Safisha na kusugua mikono yako pamoja kwa haraka na vizuri, ukihakikisha kuwa unasugua sehemu zote za mikono yako, ncha za vidole, kucha na viganja vya mikono.
- Suuza mikono na vifundo vyako kwa angalau sekunde 20.
- Osha mikono na vifundo vyako chini ya maji safi, ikiwezekana maji yanayotiririka.
- Kausha mikono na viganja vyako kwa taulo safi au viache vikauke kwa hewa.
- Tumia kitambaa kuzima bomba.
Wakati wa Kunawa Mikono
Ni muhimu kunawa mikono mara kwa mara, haswa ikiwa kuna uwezekano wa kupata na kueneza vijidudu. Nyakati hizi muhimu ni:
- Kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula.
- Baada ya kupuliza pua yako, kukohoa, au kupiga chafya.
- Baada ya kugusa mnyama, chakula cha mifugo, au uchafu wa wanyama.
- Baada ya kushughulikia chakula cha pet au pet chipsi.
- Baada ya kugusa takataka.
Ikiwa huwezi kupata sabuni na maji, unaweza kusafisha mikono yako na kisafisha mikono ambacho kina angalau 60% ya pombe.
Aina za Sabuni za Kunawa Mikono
Kunawa mikono ni moja wapo ya mambo muhimu unayoweza kufanya ili kujiweka safi na kuzuia kuenea kwa magonjwa. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinasema kwamba unaweza kunawa mikono kwa sabuni ya baa na sabuni ya maji.
Lakini unapaswa kujua kwamba kuna baadhi ya mabadiliko kati ya aina mbili za sabuni.
Sabuni ya Kioevu dhidi ya Sabuni ya Paa
Katika maeneo ya umma, sabuni ya maji kwa kawaida ni bora kuliko sabuni ya kuwekea kwa sababu ni rahisi kutumia na haiwezi kueneza vijidudu kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Sabuni ya maji mara nyingi inapatikana katika maeneo ya umma kwa sababu ni salama zaidi kushiriki na wengine.
Zaidi ya hayo, sabuni nyingi za maji ni pamoja na wakala wa kuongeza maji, kwa hivyo mikono yako haiwezi kukauka haraka kutokana na kusafisha mara kwa mara.
Kwa upande mwingine, sabuni ya bar inaweza kutumika nyumbani ikiwa hakuna mtu aliye na magonjwa ya ngozi. Watu hawapaswi kutumia sabuni ya bar katika maeneo ya umma kwa sababu inaweza kueneza vijidudu kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Epuka manukato ikiwa una ngozi nyeti kwa sababu yanaweza kuwasha.
Kuchagua Sabuni ya Kulia
Tafuta sabuni ya mkono ambayo haina parabeni, sodium laureth sulfate (SLES), au sodium lauryl sulfate (SLS). Sabuni nzuri ya mikono huua vijidudu bila kuchubua ngozi yako au kuifanya ikauke. FDA inasema kuwa kutumia sabuni zenye viambato vya antibiotiki hakusaidii afya yako zaidi ya kutumia sabuni ya kawaida.
Epuka manukato ikiwa una ngozi nyeti kwa sababu yanaweza kuwasha. Tafuta kipande cha sabuni kinachosema "isiyo na harufu" au "isiyo na harufu." Hakuna manukato ya ziada ambayo yanaweza kuwasha ngozi yako katika sabuni hizi.
Kisafishaji cha Mikono dhidi ya Kunawa Mikono
Sanitiza ya mikono ni njia ya haraka na rahisi ya kusafisha mikono yako wakati huna sabuni na maji. Hata hivyo, CDC inatetea kunawa mikono kwa sabuni na maji kila inapowezekana kwa sababu unawaji mikono hupunguza kiasi cha aina zote za vijidudu na kemikali kwenye mikono.
Kisafishaji cha mikono ni bora zaidi katika kuua bakteria na virusi vingi, lakini kusafisha mikono yako kutaondoa uchafu, vijidudu na kemikali zote. Watu wanaonawa mikono sana, kama vile madaktari na wauguzi, wanapaswa kubadili kati ya kunawa mikono na kutumia jeli ya kusafisha.
Kwa sasa, CDC inasema kwamba unapaswa kunawa mikono wakati wowote uwezapo.
Kama antiseptic, visafisha mikono mara nyingi huwa na pombe, kama vile pombe ya ethyl, kama wakala amilifu. Lakini vitakasa mikono haviui vijidudu vyote. Sio nzuri wakati mikono yako inaonekana chafu au greasi, na huenda isiondoe kemikali hatari.
Wakati na Mara ngapi Kunawa Mikono
Mojawapo ya njia bora za kujilinda na watu wengine kutokana na magonjwa ni kuosha mikono yako. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinasema kwamba unapaswa kunawa mikono wakati una uwezekano mkubwa wa kuugua au kushiriki vijidudu.
Nyakati Muhimu za Kunawa Mikono
Nyakati muhimu zaidi za kunawa mikono ni kabla, wakati, na baada ya kupika, kabla na baada ya kula, kabla na baada ya kumtunza mtu nyumbani ambaye ni mgonjwa na kutapika au kuhara, na kabla na baada ya kuponya kidonda au jeraha.
Nyakati nyingine muhimu ni baada ya kupuliza pua yako, kukohoa, kupiga chafya, kugusa mnyama, chakula cha mifugo au kinyesi cha wanyama, kushika chakula au chipsi au kugusa takataka.
Mbinu Sahihi ya Kunawa Mikono
CDC inasema unapaswa kufanya mambo haya matano kuosha mikono yako sawa:
- Lowesha mikono yako kwa maji safi yanayotiririka (ya joto au baridi) na uzime bomba.
- Paka sabuni na suuza mikono yako kwa kuisugua pamoja na sabuni.
- Pamba migongo ya mikono yako, kati ya vidole vyako na chini ya kucha.
- Suuza mikono yako kwa angalau sekunde 20.
- Osha mikono yako vizuri chini ya maji safi yanayotiririka na kaushe kwa taulo safi au hewa ukauke.
Ikiwa huwezi kupata sabuni na maji, unaweza kusafisha mikono yako na kisafisha mikono ambacho kina angalau 60% ya pombe.
Ni Mara ngapi Kunawa Mikono
Hakuna idadi iliyowekwa ya mara kwa siku ambayo unapaswa kuosha mikono yako. Badala yake, ni juu ya kunawa mikono wakati unapaswa na kuhakikisha kuwa ni safi. Ikiwa unapika chakula cha familia yako au kumtunza mtoto mgonjwa, huenda ukahitaji kuosha mikono yako mara nyingi zaidi.
Janga kubwa la covid-19
Wakati wa mlipuko wa COVID-19, ni muhimu sana kuosha mikono yako. CDC inasema kwamba unapaswa kunawa mikono yako mara kwa mara, haswa wakati kuna uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa au kueneza vijidudu. Viini vinaweza kuenea kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine na katika jumuiya zetu, kama vile nyumba yako, mahali pa kazi, shule, au kituo cha kulelea watoto, ikiwa watu hawatanawi mikono yao.
Kuhimiza Kunawa Mikono
Kunawa mikono ni tabia muhimu sana inayoweza kuzuia kuenea kwa vijidudu na magonjwa. Hapa kuna vidokezo na hadithi chache za kufikiria ikiwa unataka kupata watu wengine kuosha mikono yao.
Vidokezo vya Kuhimiza Kunawa Mikono
- Tumia vikumbusho: Kuweka vikumbusho vinavyojirudia kwenye simu au kutumia teknolojia ya kuuliza mara kwa mara kunaweza kusaidia kuwakumbusha watu kunawa mikono.
- Ifanye iwe ya kufurahisha au kuingiliana: Kukaribisha siku au wiki ya uhamasishaji wa usafi kunaweza kufanya unawaji mikono kufurahisha na kuingiliana. Kufundisha watoto umuhimu wa kunawa mikono na kuifanya kuwa mazoea kunaweza pia kufanywa kwa kueleza kwa nini ni muhimu na wakati wa kunawa mikono.
- Tumia karaha: Kuweka ishara ndani ya kila choo kinachobebeka ambayo huwakumbusha wageni kusimama kwenye kituo cha kunawia mikono wanapotoka kunaweza kuwa na matokeo. Kuweka sehemu ya kunawia mikono katika hali ya usafi na kuhakikisha wafanyakazi wanaweka mfano mzuri kwa kufanya usafi kunaweza pia kuhimiza kunawa mikono.
- Weka mfano mzuri: Kwa kuhimiza kunawa mikono na kuzoea usafi, tunaweza kuzuia kuenea kwa viini na magonjwa na kujiweka wenyewe na wengine wakiwa na afya njema.
Uongo Kuhusu Kunawa Mikono
- Uwongo: Haijalishi unanawa mikono kwa muda gani ilimradi utumie sabuni. Ukweli: Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) kinapendekeza kuosha mikono yako kwa angalau sekunde 20 ili kuondoa vijidudu kwa ufanisi.
- Hadithi: Vitakasa mikono vinaweza kuchukua nafasi ya kunawa mikono kwa sabuni na maji. Ukweli: Ingawa vitakasa mikono vinaweza kuwa na ufanisi katika kuua vijidudu, si mbadala wa kunawa mikono kwa sabuni na maji.
- Hadithi: Kuvaa glavu ni bora zaidi kuliko kuosha mikono yako. Ukweli: Kuvaa glavu hakuondoi hitaji la kunawa mikono. Tukio la usafi wa mikono linapaswa kutokea kabla ya kuvaa glavu. Kinga zinaweza kuwa na kasoro zisizoonekana au zinaweza kuchanika wakati wa matumizi, na kutoa mahali pa kugusa ngozi. Kwa kuongeza, bakteria wanaweza kuongezeka kwa kasi katika mazingira yenye unyevu chini ya glavu.
- Uwongo: Kunawa mikono kwa maji ya moto ni bora zaidi katika kuondoa vijidudu. Ukweli: Kwa kweli, joto la maji haliathiri uondoaji wa vijidudu hata kidogo.
Uchambuzi wa mwisho na athari
Kwa kumalizia, mojawapo ya njia bora zaidi za kukomesha kuenea kwa vijidudu na magonjwa ni kuosha tu mikono yetu kwa sabuni na maji.
Ni tabia ambayo kila mtu anapaswa kuingia nayo na kuendelea, haswa sasa wakati usafi ni muhimu zaidi kuliko hapo awali.
Lakini kunawa mikono kuna manufaa zaidi kuliko kuwa na manufaa.
Ni karibu kama kutafakari.
Inatupa mapumziko kutoka kwa maisha yetu yenye shughuli nyingi na huturuhusu kuzingatia jambo rahisi kama vile maji na sabuni huhisi kwenye ngozi zetu.
Na labda hiyo ndiyo thamani halisi ya kunawa mikono—si kwa sababu tu inafanya mikono yako kuwa safi, lakini pia kwa sababu inakufanya ufahamu zaidi na kuwa na kichwa wazi.
Kwa hivyo wakati ujao unaponawa mikono yako, chukua muda kufurahia raha hii rahisi.
Nani anajua, huenda ikawa sehemu ya kuburudisha zaidi ya siku yako.
Je, unatafuta kisambaza sabuni Kiotomatiki?
Kuchagua gadget inaweza kuwa vigumu sana ikiwa hujui chochote kuhusu teknolojia.
Wengine watalipia huduma ambazo hawahitaji wakati wengine hawawezi kuzingatia kile wanachotaka haswa.
Kwa hivyo niliunda mwongozo huu wa haraka wa mgeni ili kukusaidia kuzingatia kile ambacho ni muhimu sana kwako:
Kisambaza Sabuni Bora Kiotomatiki (Kwa Ajili Yako!)
Kidokezo: Washa kitufe cha manukuu ukihitaji. Chagua 'tafsiri otomatiki' katika kitufe cha mipangilio ikiwa hufahamu lugha ya Kiingereza. Huenda ukahitaji kubofya lugha ya video kwanza kabla ya lugha unayoipenda zaidi kupatikana kwa tafsiri.
Viungo na marejeleo
- Miongozo ya WHO juu ya Usafi wa Mikono katika Huduma ya Afya
- Misingi ya Potter na Perry ya Uuguzi: Pili Kusini
- Misingi ya Uuguzi
- Miongozo ya CDC juu ya unawaji mikono
Nakala yangu juu ya mada:
Kunawa Mikono kwa Usafi: Hatua na Faida Sahihi
Kikumbusho cha kibinafsi: (Hali ya kifungu: mbaya)